睡觉时两种情况让你落枕

　　相信不少朋友都出现过落枕这种情况，对于落枕的难受滋味也深有体会，僵硬的脖子稍微一动，就会出现酸痛不已的感觉，而且这落枕一般都要2-3天后才能慢慢恢复。吉林省骨科医院专家提醒，如果不想脖子出现这种酸痛不适的症状，那么睡觉时，就要避免以下这2种情况的发生!

　　远离落枕避免以下2种情况：

　　1、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。

　　2、睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，诱发“落枕”。为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。

　　长春骨科专家告诉你在日常生活习惯上如何预防落枕?

　　1、预防落枕，睡觉时注意选用适宜的枕头，枕头高度10-15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。

　　2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。

　　3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。

　　4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。

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