生活随记-关于水果中的果糖

过度食用果糖无益，

那吃水果是否安全呢？

水果里虽然含有天然果糖，但水果含有纤维、营养素及大量水分，

这些特性让水果不容易摄入超量，一个苹果含果糖9.5克，而一罐饮料则含果糖20-25克左右。

 

 

但是也需要注意有些含糖量较高的水果，

如柿子、荔枝、鲜枣等。