阅读本文大概需要 3 分钟。
说到运动,我就想说说我最近上健身入门课的体验。我在知乎上认识了一位健身的大 V,他之前是刑警,之后自己转行开了自己的健身工作室。因为其在知乎上写了近百万字的健身科普文章,所以有非常多的粉丝。
早在两年前他刚刚开始开健身的时候,我就想去上上他的课。但因为上课地点在广州,而我在深圳,所以就不了了之。今年我刚好到了广州工作,所以就刚好在 7 月份报了他的入门训练课。就在这个周末,我刚好上完了所有的课程,并拿到了结业证书。
上完课程之后,深感掌握正确运动姿势的重要性。我在知乎上看过一个帖子,一个人在国外进行入职体检,体检的时候工作人员让他拿起地上的50斤重物。那个人想都没想弯腰就去把重物提起来了。后来他拿到他的体检报告时,在那一栏写着:有风险的动作。其实意思就是说,弯腰去抬重物是有风险的。正确的姿势应该是挺直腰板,这样脊椎才不容易受伤。
其实通过这个例子,我想说的是国人对于正确的运动姿势可能还没那么重视,而国外因为健身房的普及,所以这方面都比较注意。不仅仅是姿势方面我们需要注意,就在健身之时呼吸的方式都是需要特别注意的。我们的呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸,而在健身的时候应该用腹式呼吸,而不应该用胸式呼吸。
因为胸式呼吸会让你的肩膀产生抖动,在做大重量深蹲之时会让肩膀的肌肉受伤。类似的细节还有很多,例如硬拉是练大腿的肌肉,如果你的腰疼了,那么说明你的动作不对。
简单来说,掌握一些正确的运动姿势能够更好地保护自己,避免受伤。而且能让你练得更加有效果。不知道我的读者朋友们有没有喜欢健身的,如果有的话,我还是建议你们去上上课,这样会更好一些。如果你恰好在广州,那你就不用担心去哪里找靠谱的私教了,直接去我上的那个训练馆就好了。虽然说价格不算便宜(入门训练课 8 次,2400元),但放在一辈子这么长的事件看来,花 2400 掌握正确的健身动作是值得的。
我自己之前也是有些犹豫,觉得花这么多钱值得么,所以一直没去成。但这次我还是咬咬牙去试了一下,发觉确实还是有收获的,虽然不便宜,但投资自己的钱如果出得起就不要吝啬。所以我上午领完结业证书之后,又一次性花 4800 买了 20 节日常训练课,目的是进一步巩固之前学习的动作,并掌握正确的训练计划。
关于运动就说到这吧。
再说个事,今天《深入拆解Java虚拟机》又发了第5讲,我刚刚有看完了。但这一期其实讲得很枯燥、苦涩,所以我也没看懂多少,所以就没有笔记了。稍后我弄懂了再给大家分享。
好了,今天就说到这。谢谢你们听我絮絮叨叨。
祝好梦。
公众号@陈树义,作者陈树义,一个懂点产品的开发。聚焦Java程序员的技术成长,用最简单的语言,让复杂的技术不再难懂。
↓看了这么久了,点个赞再走呗。↓