码个蛋(codeegg)第 746 次推文
想要解决焦虑，首先我们要认识焦虑！
什么是焦虑？
焦虑是一种负面情绪，是我们对未发生事情的一种负面想象。
焦虑过了度就变成了恐惧
其实每个人都会有焦虑情绪，只不过这个焦虑有短期的也有长期的，
比如我们经常说的最近加班好多，好烦，这就属于短期焦虑。
再比如我们经常哭穷，这个估计就是长期焦虑。emmm，说的我好焦虑啊！
如何解决焦虑？
认识完焦虑，我们就要想办法解决他，下面我给大家分享我平时解决焦虑的三个方法：
1、类比法
平时遇到焦虑情绪，我会把它当成代码中遇到的一个BUG，按照解决BUG的方法去解决焦虑。
首先，查找问题，找到是什么原因导致的我的焦虑，精准定位问题。
其次，制定修改方案并执行，逐行调试修复BUG。
最后，运行验证，解决焦虑。
其实就是把焦虑情绪当成一个现实的问题去想解决方案，慢慢解决就可以。
2、合理情绪疗法 - ABC疗法
ABC疗法是这么回事：
A：代表正经历和发生的事情
B：代表一个人的观念和想法
C：代表一个人的感受和行为
A+B = C
A： 码妞最近一直在加班
B： 码妞天天就跟人家抱怨，天天加班，累的要死不想干了都
C： 码妞天天划水，做面子工作，能偷懒就偷懒
A：码仔最近也一直加班
B：码仔天天琢磨怎么提高工作效率，避免大量的重复工作，怎么封装代码
C：码仔工作效率越来越高，而且个人价值也在稳步提升
所以，合理的观念和想法也是解决焦虑的重要因素。
3、动起来，说出来
动起来很简单，就是保持运动，大家应该都有过这样的体验：
当你很困很累的时候，要是有人找你做什么事情，这时候你的心情肯定是：“做干个毛，哪远哪玩去！”但是身体舒适的时候，你的回答肯定是很耐心的。
说出来一样的道理，就是你找一个知心朋友，把你的烦心事都说出来，让他站在旁观者的角度上帮你分析一下，这样你的心情也会开朗很多。
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