《爱的五种语言》读书笔记

        本书是 美国婚恋辅导专家盖瑞·查普曼 所著的一本畅销书，它主要讲解了人们表达和接受爱的不同方式。书中提出了五种主要的爱的表达方式，即：肯定的言辞 、精心的时刻 、接受礼物 、服务的行动、身体的接触。使用不同的实例阐述了这五种概念 及 鉴别方式。

        这本书的核心理念是，每个人都有让自己感到幸福、安全的被爱方式，而配偶间理解并运用这些方式可以帮助彼此建立更加健康和持久关系。通过了解自己和他人的爱的语言，人们可以更好地满足对方的需求，增进彼此之间的情感连接。

        《爱的五种语言》不仅适用于夫妻关系，也适用于亲子关系、友情和其他人际关系。它提供了实际的建议和案例，帮助读者更好地理解和运用这些爱的语言，从而创造更加和谐和满足的人际关系。

        这本书对我最震撼的地方是，让我找到了，为什么目前生活总感觉平淡乏味，没有恋爱时期激情的原因。也让我找到了使生活能更加舒服的方法。

        书中的一个思想是“恋爱”体验 （热恋期）与 被爱的“情感需求”（婚姻生活） 之间 是 有区别的。“恋爱”体验是在本能层面上的，它不是预先计划的，而是自然而然地发生在正常的男女关系当中。它可以被培养，也可以被掐灭，不管怎样，它都不是通过有意识的选择而产生的。它的寿命很短（通常为两年或更短），它对人类的作用，似乎跟公鹅的求偶鸣叫没多大差别。

        “恋爱”体验暂时满足了一个人对爱的情感需求。它让我们感觉有人关心我们、爱慕我们、欣赏我们。一想到有一个人把我们放在第一位，他（她）愿意专门为我们的关系奉献时间和精力，我们的情绪就会高涨。无论恋爱期会持续多久，在短时期内，我们对爱的情感需求得到了满足。我们的“爱箱”满了，我们可以征服世界，没有什么是不可能的。对许多人来说，这是他们人生中第一次拥有一个满的“爱箱”，于是他们飘飘然了。

        但是最终我们都会从那本能的巅峰回到真实的世界。即进入漫长的婚姻生活，在婚姻中， 特别是多年的婚姻中，多数人会慢慢的变成“室友”， 每天不想回家或者只是看到对方身上的问题，交流变少了，更多的是经常性的吵架， 我们仔细思考的话，大部分这种问题其实是我们感受不到彼此的爱了， 婚姻生活中，我们是有被爱的“情感需求”的，想一下，你有被爱的感觉的时候，是否生活都感觉充满色彩了。

        人是灵长类动物， 是有思想的，我们都是希望生活能变好的， 那就需要 我们为了幸福生活去付之努力的，书中提到的五种方法 就是让我们去探索我们的配偶最深层的“情感需求”，我们为之付出（书中叫爱语），那对方爱的需求会得到满足，并因此形成正循环，彼此为了对方进行付出，让双方都能体验被爱的感觉，都有安全感。

        满足配偶对爱的需求是一种选择，而不是“恋爱”那种自然而然的事情。如果我学会了我的配偶的主要爱语，并且能熟练地使用它，她会持续感到被爱。当她脱离了“恋爱”体验的痴迷状态时，她几乎不会想念那种感觉，因为她的“爱箱”会被持续填满。然而，如果我没有学会她的主要爱语，或者选择不去使用它，当她的情感高潮回落之后，她会对未能得到满足的情感需求产生自然的渴望。带着空虚的“爱箱”生活若干年后，她很可能会“爱上”另一个人，再次开始同样的循环。

        真实、长久的爱情也是一种选择，爱不是我们唯一的情感需求。根据心理学家的观察，我们的基本需求有安全感、自我价值感和意义感。但是所有这些需求都与爱有关。如果我感觉到我的配偶爱我，我就可以放轻松，因为我知道我的爱人不会害我，在他（她）面前我感到安全。在我的职业生涯中，我可能会面对许多不确定的因素。在生活的其他领域，我或许会有敌人，但是与我的配偶在一起，我觉得安全。我的配偶爱我，这个事实满足了我的自我价值感。毕竟，如果他（她）爱我，那我必然是值得被爱的。在我的价值方面，我的父母或许给了我负面的或混淆的信息，但我的配偶了解成年的我，并且爱我。他（她）的爱建立了我的自尊。对意义感的需求是我们很多行为背后的情感力量。我们的生活被成功的渴望驱动着，我们希望我们的人生有意义。对于怎样的人生才算有意义，每个人都有自己的理解，我们都为实现自己的目标而努力。被配偶爱的感觉增强了我们的意义感。我们认为，如果有人爱我，那么我的存在一定有意义。

       有人向我表达爱之前，我可能不会觉得自己是重要的。当我的配偶充满爱心地在我身上付出时间、精力和努力时，我相信我是重要的。若是没有爱，我可能会用一生去寻找意义感、自我价值感和安全感。当我体验到爱时，爱会对所有这些需求产生积极的影响。我现在可以自由地发展我的潜力。我对自己的自我价值更加自信，所以我可以把我的努力转向外部，而不是被自己的需求困扰。真正的爱总是使我们获得自由。。

        在婚姻里，如果我们感觉不到爱，我们的分歧就会被放大。我们逐渐把对方视为对自己的幸福的一种威胁。我们为自我价值感和意义感而斗争，婚姻成为战场，而不是避风港。爱不是万能钥匙，但它会创造一种安全的氛围，我们可以在其中寻找困扰我们的问题的答案。在爱所带来的安全感里，夫妻可以不带指责地讨论分歧；冲突可以被解决；两个不同的人可以学会和睦相处；我们可以发现如何将对方的优点发挥出来。这些都是爱的馈赠。

        如何讨论分歧而不互相谴责，如何作出决定而不破坏我们的团结，如何提出有建设性的建议而不强求，以及最终如何说对方的主要爱语。在我们对彼此有负面的情绪时，我们选择了爱。当我们开始说对方的主要爱语时，愤怒和怨恨的感觉就消退了。

        那怎么观察对方或者自己需要的主要爱语呢？

        首先，观察你最常用来向别人表达爱的方式。如果你经常为他人服务，这可能就是你的爱语。如果你总是在口头上肯定别人，那么“肯定的言辞”可能就是你的爱语。

        想一想你最常抱怨的事。当你对你的妻子说“我觉得如果我不主动，你就不会碰我”，你就透露了你的主要爱语是“身体的接触”。当你的妻子去城里购物回来，你说：“你什么也没有给我带吗？”你就表明了“接受礼物”是你的主要爱语。“我们从来都没有时间在一起”这句话则表明你的主要爱语是“精心的时刻”。你的抱怨揭示了你内心的愿望。如果你不记得你经常抱怨什么，就问问你的妻子，她准知道。想想你最常向配偶提出什么请求。如果你经常说：“你能给我按摩一下后背吗？”你是在请求“身体的接触”。“你觉得这个月我们能一起出去度个周末吗？”这是在请求“精心的时刻”。“今天下午你可以清理一下你的衣柜吗？”这表明你想要“服务的行动”。

        爱的五种语言的概念适用于孩子吗？

        当然适用。在每个孩子的心里都有一个情感“爱箱”。如果孩子感受到父母的爱，他们就会正常成长。但如果他们的“爱箱”是空的，他们在成长过程中就会经历许多挣扎，在青少年时期他们很可能会去寻找爱，但往往是在错误的地方寻找。因此，父母学会如何有效地爱孩子是极其重要的。书中提到了《儿童爱之语》一书。这本书是为家长写的，旨在帮助他们发现孩子的主要爱语，并且学会运用爱的语言的原则，来处理孩子的怒气、学习、管教等问题，后边我一定会去读一下。