开发大脑游戏_给软件开发人员的7个大脑技巧

开发大脑游戏

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编者注：这是我很高兴能在Java Code Geeks上发表的一篇文章，而且我认为那是早该发表的文章。 它将解释如何利用和更好地利用我们作为程序员的最大资产，这当然是我们的大脑。

我们是知识分子，没有最佳的工作头脑，我们会产生不合格的工作。 我们都是从抽象的理论基础上知道这一点的，但是，我们仍然很少做能帮助我们的大脑更好运转的事情。 我们一直在考虑最新的炫酷技术，但是我们很少停下来并照顾好基础知识。

小男孩，作为程序员，我们对此还遥遥无期。 从与自动售货机恋爱到不断地被压力和“精疲力尽”。 从将额外的时间视为荣誉徽章，到完全忽略我们的身体。

因此，现在是恢复秩序并帮助您掌握数十亿年进化给您带来的礼物：人脑的时候了。 请享用！

仅仅几年前，我才意识到我所做的一切，思考，感受和拥有的一切，都与大脑的表现成正比。 我沉浸在书籍，视频和文章中，探讨了如何改善大脑的性能，以及无论看起来多么糟糕，人们如何能够扭转几乎所有情况。 通过开始实施这些技巧，我将与您分享，我从字面上看到了我生活的每个方面都在发生着变化，变化以递增的速度发生着，而与此同时，我比以往任何时候都更加快乐和充实。 我已经破解了代码。 现在，两年后，我可以同时兼顾生活的各个方面，每天，每周，每天不断地改善它们。 我的意思并不是说要打动您，而是要指出一点：当您开始改善大脑及其运作方式时，一切皆有可能。

积极状态=机智的状态

首先，这是我在旅途中学到的第一件事，这是我从托尼·罗宾斯 （ Tony Robbins）那里得到的： 一切都是由情感驱动的 。 如果企业因领导者而兴衰，领导者因情感而兴衰。 情感是驱动人们前进的动力。 情绪是启用或禁用我们大脑不同部分的功能。 而且没有积极或消极的情绪，而是“资源丰富”或“资源不丰富”的状态。

我敢肯定，我们所有人都经历过一段时间，一切似乎都可以点击，说出并在正确的时间做正确的事情，并且一切似乎都很棒。 那时，我们正在经历一个机智的状态。 那是一个天才状态 。 一种状态，我们的大脑开放且富有创造力，并在需要时找到需要的东西。 我也可以肯定，我们所有人都经历过我们的大脑快要死了的时代。 我们知道我们知道答案，但我们不记得它了，或者更好地访问它。 我们是愚蠢的，在做/说愚蠢的事情。 当我们说出后来想到的事情时：“我在想什么？！ 那不是我！ 我们处于愚蠢的状态 ！ 这就是我们所拥有的无资源状态的一个例子。

情绪绝对可以阻止我们的大脑找到需要什么和何时需要。 我知道，创造力和机智是我们始终需要的，才能正确地成长，发展和表现。 因此，我将自己更多地投入到了这个主题上，一年后，我写了一本关于提高大脑自然创造力的33种方法的书。 您的大脑全速工作的状态是什么？ 您的大脑显示某些天才的状态是什么？ 一切似乎都处于什么状态？ 但最重要的是：您要做什么才能进入这些机智的国家？ 我会给您7种方法，尽管还有更多的方法，实际上这是我最近在亚马逊上出版的整本书的基础（您可以在我的网站上找到它）：

提示1：日常生活中充满激情

开始做更多自己喜欢做的​​事情，然后停止做自己讨厌做的事情。 就那么简单。 与亲人一起玩乐。 继续旅行，偶尔逃跑（稍后再介绍）。 在工作中找到目的。 阅读你的工作身体帕梅拉·斯利姆。 了解到目前为止您所做的一切都有更大的用途。 找到你的。 将您喜欢的工作与更大的目标相结合，不仅是幸福的秘诀，而且是精通，巨大贡献和潜在财富的秘诀。

一种增加激情（我爱！）的方法是开始始终拥有1-3个副项目。 当然，您将有一个主要项目，最后期限很长，但是您也可以为自己创建一些副项目，要实现的目标，使您真正充满多汁情绪的事物，这些–哎呀-有一天可能成为您的主要项目。 如果您在空闲时间做这些事情，他们也不会给您压力，您只是为了好玩而做。 这才是重点。 重塑您并赋予您一些目标，激情，存在和经历任何磨难的原因。

开始您一直想要的爱好–跳舞，素描，绘画，在photoshop或3D工作室或其他任何东西上创作艺术。 开始一项运动或武术。 通过在线学习平台（如JCG学院 ， Coursera ， 班级中心 ， Udemy等）开始学习您一直想要的东西。

另一种方法是通过简单地练习激情来增加日常生活的激情！ 说说您热衷的事情。 旅行和冒险，您生活过的故事以及早已忘记的事情让您感到骄傲和热情。 大声说话，充满激情。 大笑。 坚定不移地行走，就像您有设定的目标一样。 阅读Paulo Coelho 的炼金术士 （我最喜欢的书）。

但是，当您筋疲力尽时，怎么可能散发出激情呢？ 这就是本文其余部分的重点。 下面的所有技巧都旨在减轻生活和大脑的压力，因此您可以使其发挥最佳作用，并为创造力，新颖和突破性想法提供空间。 首先，最重要的是，她从大自然中汲取了教训：

提示2：像自然一样，以循环和脉冲的方式工作

我躺在海滩上时正在写这些线。 这是凌晨。 昨天晚上，我们和我的朋友们一起来了一大堆啤酒，然后在海滩上睡到日出。 这是有史以来最好的体验之一。 经过漫长的一周努力，尽我所能提供所有工作和价值，并朝着我的所有目标（健康，健身，人际关系，大学，职业和财务状况）取得重大进展，现在是时候了暂停，更新和恢复活力。

今天我醒来的第一件事就是这个天堂。 这是我要与您分享的第二条建议，这将极大地改善您的大脑，并且如果始终如一地应用于您生活的各个层面，那肯定会彻底改变您的整个现实。 这让我思考。 很多。 一方面，您看到人们相信压力是有害的。 我可以争辩。 压力是一件非常好的事情 。 它迫使我们突破自己的墙壁和局限性，迫使我们离开沙发并采取一些行动。 它迫使改变和改善。 它迫使我们的内在力量浮出水面，我们发现了我们根本没有意识到的隐藏力量。

“压力创造钻石”

我们文化中的问题不在于承受太大压力。 相反，自从黎明以来发生的所有重大突破和发展都是由于某种形式的压力，迫使事情发生了变化。 问题在于压力过后无法恢复 。 在压力期过后，所有的进步和成长都来自放松，最后期限结束后，您的大脑开始放松。 我们需要这个恢复期，以便能够处理下一个压力期。 每个运动员都知道，在休息期间，他们的肌肉就会得到重建并增强能力。

这使我想到了另一种认识： 自然界中的一切都以脉冲和循环的方式工作 。 我们的心脏在跳动。 我们的大脑，我们的内分泌系统，以及我们身体，海洋，地球，我们的行星，月球，我们的太阳系以及宇宙中的一切，都以循环和脉冲的形式工作。 我是由僧侣作家出售他的法拉利罗宾 ·夏尔马（Robin Sharma）的初次见识这种“短跑选手 ”的模式。 安排放松和更新的时间。 它会极大地改善您的注意力，心情，并使您与生活中的宏伟计划重新建立联系。 它将使您的生活更加充实，同时也将为您留出足够的空间来改善自己的自我。 这将使您的大脑将齿轮切换到创意，暂停和计划模式。

只要您在工作，就不会有有价值的想法。 但是您可能已经注意到，当您开始做白日梦，散步或休假时，这就是大多数大创意出现的时候。 正是在那些放松的时期内，创造力就产生了，并为您提供了一个全新的可能性和解决方案领域，如果被应用，则可以使您的人际关系，职业或财务状况再上一个新台阶。 您可以通过在预定的时间停止工作并开始放松和恢复活力来开始采用这种模式，这样您就可以记住这是您应该放松的时间，而不是现在。

放松时，禁止工作，否则放松时，您的大脑就会知道。 请在1-2天之内将其应用，禁止工作。 如果您前几天工作或做其他事情，那不是真正的放松！！！ 做真正重塑你的事情。 如果可能的话，请每3-4周请假一周，以数月使用。 当您超额交付工作周的价值时，您就应该休假一周进行续订。 记住：这并不懈怠。 那不是惯性。 这是您提高能力的地方，并且正在进入纯粹的潜力和创造力领域。

根据帕金森定律 ，“您的工作将扩展以适应可用的时间”。 因此，如果您设置了时间表，并竭尽全力做到这一点，那么您真的可以将几周到几天的工作做好。 据说，工作和妇女遵循汽油量定律：他们将扩大以填补可用的量。 这对他们两个都是完全正确的。 您还可以查看有关软件开发人员的生产力提示的本文，尤其是有关批处理和时间表的内容，并减少干扰，以及每周调度的本文。

提示3：专注比智力更重要

“控制意识的人的标志是能够随意集中注意力，不分心，专心致志，只要达到目标就可以，而不是更长久。 能做到这一点的人通常会过着正常的日常生活。”
〜Mihaly Csikszentmihalyi，来自他的《 Flow》一书

如果您无法控制自己专注于什么，那么变得聪明起来有什么意义呢？ 激光般的聚焦是卓越与平庸的区别。 在生活的各个领域都取得成功的人们都是专注于该特定领域的大师，他们像最珍贵的礼物一样在守护着它。 他们知道要进入“区域”或“流程”必须要做哪些特定的事情，什么事情可能使他们脱离困境，因此他们会提前主动阻止它们。 当失去焦点时，就会失去力量。 我们生活在一个分心的时代。 广告，要求苛刻的人，社交媒体通知，一切都在吸引您的注意力。 但是，即使一秒钟失去焦点，您都会“离开区域”，并且在大多数情况下，您需要花费很多时间才能重新聚焦。 情绪智力的整个领域都与学习如何控制情绪有关，但实际上，更多的是与学习如何控制注意力有关。 我们关注的是我们所经历的。 因此，一切都是关注焦点或更好的问题，是进入流动状态并根据需要保持状态的问题。

“（缺乏重点）方向，而不是时间不足是问题。 我们都有二十四小时的工作日。”
〜Zig Ziglar

确实，我们所有人每天都有24小时。 但是，为什么有些人成为莱昂纳多·达·芬西斯，史蒂夫·乔布斯，比尔·盖茨，迈克尔·戴尔斯，布伦丹·艾希斯，拉里·佩奇和谢尔盖·布林斯，而另一些人却死于平庸而看不见？ 他们更聪明吗？ 他们开始时有更多资源吗？ 他们知道该怎么做以及该怎么做？ 当然不是。 他们在这24小时内全神贯注于一切。 我们有很多方法可以训练我们的大脑来提高其聚焦能力。 首先是我提到的问题，因为我们提出的（重点）是我们收到的。 我会再给你一个，这是迄今为止最强大的方法：

单点冥想

冥想虽然在西方世界中是我们大多数人所认为的东西，例如巫毒之类的东西和东方某些僧侣所做的怪异的东西，但这是我最近发现的一句话……来自《财富》杂志 ：

“冥想者包括由垃圾债券国王转为慈善家的麦克·米尔肯； 美敦力公司前首席执行官比尔·乔治（Bill George）； 广告行业大亨Renetta McCann； 和NBA教练Phil Jackson。 硅谷充满了沉思者，例如Salesforce.com的首席执行官马克·贝尼奥夫（Marc Benioff）和Google慈善事业的负责人拉里·布里里安（Larry Brilliant）。 自然，一群Google员工每周组织两次开放的冥想时间，在此期间，他们接待了藏族和尚和一组心智研究人员。

好的，现在我已经引起您的注意，让我们简单地解释一下这种冥想的意义是什么：

冥想可以提高您长时间专注于某件事的能力，同时又在您的身体上做一些不可思议的事情：它可以促进褪黑激素（睡眠激素–改善睡眠质量），改善记忆力，改善您控制情绪的能力，并使您处于创造/足智多谋的状态，使您更容易下载新想法并取得突破。

进行冥想时，就像连接到Ideas数据库并开始下载一样。 各个部分汇聚在一起，您将看似不同的事物链接在一起，并且您想到了一些想法，这些想法如果持续付诸实践，可以真正为您带来数百万美元。

你怎么做呢？

您坐在舒适的椅子上，脊椎伸直，使大脑的血流最大。 您闭上眼睛，选择一种可以作为焦点的锚点，例如您的呼吸，心跳或声音，单词或其他东西，而您只专注于那件事。 当您的思想产生疑惑时-不要了，也不要指责自己或其他任何事情。 这是应该发生的事情。 您只需将注意力集中在锚点上即可。 然后再次。 然后再次。 然后再次。 只要您喜欢。 每次您将注意力集中在锚点上时，就像俯卧撑。 您每次重复都会增强它。

就是这样。 奇怪吗？ 不要这样 试试吧。 只需5分钟或1分钟即可开始，但要持续几天。 请记住：一致性比强度更重要。 只要您觉得舒服就可以做，但是要安排一段时间并每天进行。

有关冥想的好处的更多信息，您可以阅读我几个月前写的一篇文章： 冥想的7个最强大的好处，以及为什么今天开始学习冥想！

经过科学证明的最令人惊讶的结果是，压力可以大大减少，并改善您的睡眠质量。 如果您想了解更多，可以在以上文章中进行更深入的研究。

您也可以在冥想的同时做下一条提示，这是…

提示4：专注，ed肌呼吸

呼吸已被证明是增强大脑表现的最快方法。 为什么？ 神经科学家和最佳表现科学家在最近的发现中告诉我们，大脑的功能受心跳速率变化的控制。 这称为HRV或心率方差，它是心脏BPM发生变化的速率的方差。 当我们感到恐惧或沮丧时，不仅仅是呼吸深度降低了大脑的氧合作用，而且呼吸节奏的丧失也降低了我们清晰思考和表现出所希望的能力。 当我们的呼吸有节奏且均匀时，我们的HRV就会沿着优美的正弦曲线弯曲，而这就是我们的大脑表现最佳的时候。 这不是我们心脏跳动的速度。 它可以快速击败，我们可能会完全兴奋或害怕。 它可能会很慢，我们可能会平静祥和，但是我们的思维会以每小时200英里的速度前进，或者临床上会感到沮丧。 我们清晰思考和表现最佳的能力之间的唯一区别在于，我们保持稳定甚至呼吸的节奏和优美和谐的HRV的能力。

您可能想在这里尝试的运动是有节奏地，均匀地呼吸，例如5英寸的吸气和5英寸的呼气，6英寸-6英寸，8英寸-8英寸，甚至2英寸-2英寸或如果需要，则为1“ -1”（这些快速呼吸称为“消防呼吸”，这是瑜伽中的一种呼吸运动，可以增强您的能量）。 进行5分钟或大约100次呼吸。 您可以在那里建立。 每天进行一次（如果愿意，甚至每天两次或三次），以使这种呼吸方式习惯并根深进入您的神经系统，使其变得更加自然和轻松。 通过进行这种呼吸运动，您也可以同时进行冥想，无论您是否想要它，因为您专注于一件事，并且每当您的思维混乱时，都必须将其重新带入呼吸计数中。 因此，您也可以从冥想技巧中获得所有好处！ 通过进一步降低身体的压力水平，这项锻炼肯定会增强大脑的清晰度，注意力，并为您提供更多的能量和活力。 尝试一下，我相信您会喜欢的。 如果您想更深入地学习呼吸+ HRV技巧，可以在此处开始研究。

提示5：跳过一两餐

如果您不知道我们的消化系统是人体最耗能的系统，那么该学习一下了。 您吃什么，如何吃以及吃多少，将影响大脑长时间的清晰度和注意力。 因此，这也会影响您的结果和收入。 我们的消化系统有两种状态：禁食和进食。 在当今的文化中，我们习惯于一直处于饱餐状态。 这不是我们的身体在经历了几个世纪的进化之后如何工作的。 我们大多数人都不知道真正的饥饿是什么。 过去几周没有吃任何东西，也不知道什么时候可以吃东西。 我们认为的饥饿，仅仅是我们吃饭的心理需要。 我们按时吃饭，最简单的暗示是我们的肠即将倒空。

近年来，许多科学家正在研究间歇性禁食的疯狂好处，即禁食14-24小时。 您可以每周14次（如果是女性）或16小时（如果是男性），或者每周一次（或者像我一样，每天一次！）来做这件事，这将对您有好处。 除了为我们的健康和身体带来疯狂的好处（降低体内脂肪，增加脂肪燃烧，增加人体生长激素等）之外，只要给我们的消化系统一个短暂的休息，我就会注意到一点副作用禁食时。 经过我的研究，似乎每个人都注意到，禁食也使您疯狂地头脑清醒和集中精力，从而提高了您的整体生产力。 更不用说您无需购买/烹饪/订购/吃和消化食物而获得的额外时间。

禁食会使您分心。 您会注意到，在过去的所有时间里，习惯于使用的大脑雾都会抬起头，并为您留出一些思考的空间。 脑雾是我们血液中葡萄糖水平起伏的结果。 通过禁食或吃一些健康的油（例如椰子油），您会越来越沉重地抑制这些起伏，使大脑表现更加稳定。 禁食已被科学地证明可以增加脑源性神经营养因子（BDNF）的产生，脑源蛋白对神经发生 （新神经元的发育）和新突触的形成 （神经元之间的连接）具有重要作用。

本质上，禁食时的身体使您变得更聪明，可以找到一些食物，但是，当然，您可以在任何需要的地方使用这种清晰度和焦点！ 人体（尤其是大脑）具有很高的React性，并且会受到我们提供的刺激的影响。 只要记住这句话：“睡眠比饮食重要”，重复一遍，直到您开始相信它。 那很重要。 请记住要多喝些无热量的液体（尤其是水或茶，但不要喝咖啡过量），因为如果没有食物，肠内的水分就不会过多，您很容易脱水。 您可以在此处和此处了解更多有关间歇性禁食的信息 。 记得：

• 没有氧气，您只能活几秒钟。
• 没有水，您只能生活3-4天。
• 您只能多住几天而不睡觉（但是会出现严重的脑功能障碍和问题）。
• 您可以没有食物地生活几周，在大多数情况下可以超过一个月。

因此，让此列表明确您的优先级，并且您可以根据需要进一步研究。 这就引出了下一个提示：

提示6：睡眠比饮食重要

大家都知道，要使我们的身体再生，就需要睡眠，但是睡眠尤其是大脑，因此它可能会继续发挥最佳功能。 但是经过一段时间的睡眠不足后，神经元开始出现故障，明显影响一个人的行为。 我们可以观察到的是口齿不清，口吃，用单调的声音说话或说话的速度比平常慢 。 此外，睡眠不足的测试对象也很难想到富有想象力的单词或想法。 相反，他们倾向于选择重复的单词或陈词滥调的短语，并且无法很好地表达自己的观点。 这是因为与创造性思维和言语相关联的大脑额叶（额叶）开始出现故障。

这意味着随着时间的流逝，甚至编程（一种语言）也变得越来越困难。 当您被剥夺睡眠时，您不可能提出任何好的和原始的想法，您也不会说或不会写，甚至无法正确编写代码，而您只能做的是盲目的低价值工作。 睡眠不足的人很难应对难以预测的快速变化，这意味着如果雇用您从事某项工作的人给您打电话或给您发送电子邮件，并且想要更改或需要其他东西，您很可能会选择一个原始的解决方案。 您也将没有速度或创造力来应对快速而合理的决策，也将无法很好地实施它们。

睡眠不足进一步削弱了一个人同时专注于几个不同的相关任务（多任务）的能力，从而进一步降低了行动的速度和效率。 不仅男性比女性的多任务处理能力低，而且由于睡眠不足，情况变得更糟。 额叶的一部分，额叶前皮层，具有与之特别结合的多种功能。 判断，冲动控制，注意力和视觉联想都与大脑皮层的这一区域有关。 在一个人只有24小时的睡眠不足后，前额叶皮层（PFC）活动可能会下降多达11％。 这意味着您将无法处理自己的冲动和情绪，也将无法集中精力，并且最终当睡眠剥夺加剧时，您将开始产生幻觉，这可能会导致暂时的精神错乱。 该区域在睡眠的第一阶段会重新生成，使一个人仅需小睡片刻即可感到有些精神焕发，因此，如果您无法入睡，则至少应小睡一下。

睡眠不足也会使我们的大脑消耗我们的“感觉良好”化学物质，例如多巴胺！ 我真的不能过分强调这一点。 保罗·埃克曼（Paul Ekman）在他的《 情感揭示》一书中强调了睡眠的重要性，以及睡眠剥夺如何与我们的情绪触发方式并降低我们控制情绪表达的能力相混淆。 接下来就是烦躁，愤怒和暴力。 实际上，如果大脑没有休息，它将在微睡眠期间很快关闭。 这意味着您的大脑会在数秒甚至数分钟之内进入Hibernate状态，从而导致意识障碍。 我当然不会尝试像这样开车。

持续缺乏睡眠的可能副作用之一是死亡。 通常这是由于免疫系统不睡觉而减弱的事实的结果。 体内白细胞（保护细胞）的数量减少，其余白细胞的活性也降低。 请记住，请注意： 睡眠比饮食重要 。 空腹吃东西（或吃一些健康的脂肪和一些牛奶或一些缓慢消化的蛋白质）将导致更高的睡眠质量。 冥想还可以增加褪黑激素水平并降低皮质醇水平，从而进一步改善睡眠质量。 从以上所有内容，我希望您现在已经真正了解：

提示7：您需要改变自己的健康状况

如果您想改变您的大脑，您的行为，您的工作，您的收入，您的结果以及您的整个生活。

1-记住要喝水！

我记得很多次我的大脑迷雾了，我想不清楚，因为我忘记喝水了。 您不需要等待口渴就可以喝水。 为时已晚。 脱水的第一个症状是口干 ，第二个是脑雾 。 第三是口渴 。 最后一个简单，小巧但有效的健康秘诀是在水中添加柠檬。 尽管我们认为柠檬含有酸，但当它们在肠道中代谢时，它们会在血液和人体中提供碱性pH值。 很好 您的血液和大脑中的碱度越高，它就会变得越健康，更清晰，更有活力和更有针对性。

2-避免喝软饮料！

它们不像您想象的那样柔软。 您可能需要更多地研究它们。 但是，几乎所有的人都在弄乱你的大脑。 那些含糖的人，在糖水泛滥到胰岛素泛滥之后，血液中的葡萄糖水平比以前降低了，因此您的大脑变得雾蒙蒙了。 更不用说它们引发的所有激素失衡。 通常，您不想弄乱血糖水平，因为它会扰乱您的思维清晰度。 “无糖”甜味剂几乎总是含有一种称为阿斯巴甜的甜味剂，科学上将其标记为对神经有毒。 它实际上会杀死您的宝贵大脑神经元。 此外，软饮料会在您的血液中产生酸性，将血细胞堵塞在一起，并减少器官的氧合作用，除了减少能量消耗外，还会使它们（您）更快地衰老。 不好。 酸度还会增加您的压力水平，使您感觉精力更消耗（如果他们体内含有咖啡因，您不会立即体验到）。

开始锻炼！

要说锻炼对您的大脑健康有益，这是陈词滥调。 但是我只想提及为什么它真的很重要。 我们的大脑是人体中最易延展的器官。 我们所做的一切都会以某种方式影响它，但是某些事情也会提高或降低其学习更多，更多，做更多事情的能力。 医学博士约翰·拉蒂（John Ratey MD）在他的《 火花：运动和大脑的革命性新科学》一书中提到了芝加哥内珀维尔中央高中的一个迷人故事，每天，每天头等课都是体育课。 这是从1990年代的一个实验开始的，结果令人。舌。 1999年，八年级学生不仅是全美最健康的学生（肥胖率3％，而全国平均水平为30％），也是世界上最聪明的学生之一。

运动除了可以使身体和大脑更好地氧合作用外，还可以释放内啡肽（实际上是内源性吗啡–我们感觉良好的化学物质），还可以释放更多的BDNF，这也可以与上述禁食产生协同作用。 这将导致更多的清晰度，更多的焦点，更多的生产力和更多的空闲时间。 这将增加您的生命，也将增加您的生命。 通过日常锻炼，尤其是在早晨进行第一件事，看起来似乎违反直觉， 您一天中会有更多的精力花在身上（当然，如果您不过度锻炼的话）……这就是日常锻炼关于。 当我发现这个问题时（很幸运），有一天我很着急，所以没有去健身房训练2个小时，而是做了一个快速锻炼，然后半个小时就离开了。 一天余下的时间，我精力充沛。 就像那天有两个小时的时间。 之后，我做了一些实验。 我再次做到了。 结果相同。 一遍又一遍。 我喜欢每天运动。

什么运动

它可以运行（特别是短跑–为了最大程度地释放HGH和BDNF并燃烧脂肪），举重，或者像进行一些俯卧撑和起重挺举一样简单。 只需做一些跳跃式起重器，即可清理头部并为身体充氧，并立即提供能量。 如果您用一些很棒的音乐来推动跳跃，则可以获得加分。 您甚至可以尝试Burpees ， 引体向上 ， 引 体向上 ， 下蹲 ，甚至倒立 ！ :)所有这些都完全不需要任何设备，并且可以在家中以自己的体重完成。 我最近开始学习如何做倒立（幼稚的梦）。 太奇妙了 ：）

我知道你们中的大多数人都不运动，因为您没有足够的时间。 我了解，所有这些截止日期和项目同时运行真的很困难。 但是请不要在脑海中锻炼身体。 它不必复杂又庞大。 很简单。 您不必每天运动2小时即可获得上述所有对大脑和身体的好处。 如果强度很大，您只能进行15、10甚至5分钟的运动。 只要记住要开始，然后再突破极限即可。 这是您需要了解的仅有的两件事。 我们所有人都可以跌倒，不时做1-5次俯卧撑。 这会带你什么？ 5秒？ 大概十秒钟？ 没什么大不了的。 好处将使您惊讶。 记住要振作精神，才能振作精神！

希望所有这些都能帮助并扩大您的意识。 因为不要忘了有了更好的认识，我们才能做出更好的决策。 通过更好的决策，我们可以获得更好的结果！ 通过写这篇冗长的文章，至少我的意识肯定增加了十倍！ 谢谢您的耐心配合，并持续到最后:)

本文中的信息仅用于教育目的。 该信息不构成医学建议，因此不应以此为依据。

We all have a creative Genius inside of us, and we all have experienced times when we have tapped into that genius, helping us in whatever problems, dillemas or questions we are facing.

But how can we tap in that genius more often? How can we be more creative and resourceful? How can we find solutions to problems that seem completely unsolvable? In this era of dramatic distraction and overload of information, how can we overcome feeling overwhelmed? Many times we think we lack the resources, when in fact what we lack of is the awareness of our resourcefulness.

In his (short) book “Problem Solving: 33 Ways to boost your Brain's Natural Creative Ability!” , Theodore, after many years of extensive research on the brain and how we can improve it, is answering these questions and more, giving not just 33 ways, but also more problem solving techniques, skills, many activities and problem solving strategies that will really boost this innate ability when acted upon. They are all grounded in sciences (Neuroscience, Sociology, Biology, Psychology) and personal experiments, with many scientific references to research further.

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翻译自: https://www.javacodegeeks.com/2014/12/7-brain-tips-for-software-developers.html

开发大脑游戏