如何改善油性皮肤？

**如何改善油性皮肤？**

核心提示:每个年龄段的女性面对外界，这张脸上都需要有更多的零食。就肤质而言，无法摆脱痘痘纠缠的油性皮肤，天气不稳定会发红干燥的干性皮肤，稍微有点刺激就会崩溃的敏感性皮肤，都需要根据对的药物制定护肤方案，搭配合适的护肤品来改善肤质。

每个年龄段的女性面对外界，这张脸上都需要有更多的零食。就肤质而言，无法摆脱痘痘纠缠的油性皮肤，天气不稳定会发红干燥的干性皮肤，遇到一点点刺激就会崩溃的敏感性皮肤，都需要根据合适的药物制定护肤方案，搭配合适的护肤品来改善皮肤状况。

但是护肤品不是万能的，有时候女生还是会遇到外界帮助解决不了的护肤困境。这个时候，“饮食习惯”就变得很重要了，尤其是对于肌肉比较油的女生。激素分泌失调、肠道不健康等因素是导致溢油、痘痘爆发等皮肤问题的原因。所以想要改善油性皮肤，可以从饮食习惯上进行调整。

黑头和痘痘不断脱落，化妆后总是掉妆，脸颊油腻到反光，毛孔太大看不见人...如果你也是一个深受这些皮肤问题困扰的油性女孩，编辑为你整理了一份推荐/不推荐的食物清单。让我们一起研究它们吧！

献给爱吃水果蔬菜谷物的你。

如果你是一个爱吃水果、蔬菜和谷物的健康女孩，恭喜你！现有的饮食习惯不需要太大的改变，只需要注意以下具体的食材，就能很好的辅助对抗油肌的尴尬局面:

黄瓜具有优异的抗氧化和抗炎作用，可以帮助发育健康的皮肤。

鳄梨含有脂肪酸，有助于控制油脂，是抗氧化类胡萝卜素的重要食物来源。

吃少量坚果可以改善皮肤纹理，有助于抑制痤疮炎症。大豆、鲑鱼和金枪鱼也含有ω-3脂肪酸，也是油性女孩的饮食选择。

香蕉富含维生素E、磷酸盐和钾，可以促进毛孔收缩，帮助皮肤排毒，而南瓜子等含钾食物也可以达到同样的效果。

柑橘和柠檬富含维生素C，可以去除皮肤油脂。柠檬酸还有助于祛痘祛痘。

花菜可以控油，消炎，安抚镇静，防止毛孔堵塞。富含水分的菠菜还可以帮助清洁皮肤，调节油脂分泌，滋润皮肤。

给喜欢甜食和饮料的你。

如果你是蛋糕甜点的粉丝，就要多加注意！高糖食物会导致大量油脂分泌，使痘痘更难清除，以下食物可以成为高糖饮食的替代品:

动物骨制成的汤富含水分和胶原蛋白，能促进皮肤细胞修复，达到健康平衡。

冰茶结合水果可以增强体内的水合作用，如冰柠檬绿茶，可以发挥绿茶的抗氧化和抗菌作用，从而防止皮肤出油和长痘痘或痘痘。

椰子汁是美容的好东西，也能促进体内的水合作用，含有镁、钾、钙、维生素C、核黄素和矿物质。除了降血压和退火，还可以为皮肤补充水分，清洁皮肤，防止痤疮生长。

喝柠檬汁可以帮助清除体内毒素，使肝脏正常工作，调节油脂分泌，从而抑制痘痘和黑头的生长。

对于肌肉油腻的女生来说，美味的黑巧克力大概是甜蜜世界的最后一道防线。吃少量低糖黑巧克力可以起到控油作用，而糖多的巧克力(如牛奶巧克力)由于糖上升指数较高，会影响激素分泌的波动，大大增加脸上的出油量，造成痘痘危机。

高热量食物是禁忌。

如上所述，高糖、高热量和过度加工的食物是禁忌食物，会让女孩对油着迷。例如，如果你想改善你的皮肤状况，你不妨少碰它们:

喝太多咖啡会加速体内维生素C的消耗，间接导致内分泌失调，刺激油脂分泌，以至于痘痘猖獗。因此，专家建议每天咖啡的摄入量不应超过2杯。

减肥者的头号敌人——精制淀粉(如大米、饼干、蛋糕)，也应该从油性肌肉女生的饮食计划中删除。它们会使你的血糖迅速升高，导致大量油脂分泌。

辛辣食物(如洋葱、大蒜、韭菜、生姜、胡椒、胡椒、茴香)难以消化，容易在体内积聚毒素，引起炎症或加重痤疮。

含有饱和脂肪的红肉脂肪比白肉多，容易引起皮肤出油，导致毛孔堵塞，形成痘痘和痘痘；同理，披萨、汉堡、油炸食品也是“开采油田”的罪魁祸首。