职业生涯那些坎！你都过去了吗？

随着韩剧《太阳的后裔》的热播，职场竟刮起了“全民”健身的热潮。这是为何？试想，天天追剧，宋慧乔欧尼吹弹可破的水润肌肤，盈盈可握的纤细腰肢，“国民老公”宋仲基欧巴的八块腹肌……明明都是三十出头的年龄，却堪称花季少男少女，哪有一点岁月的痕迹。

反观自己，上班久坐，肚子上的赘肉越来越多，说“三圈环流”也不为过，未免太惊悚！职场“久坐族”难免郁郁寡欢，外加坐立难安。而且，夏天马上接踵而至，又到了露肉拼身材的季节，还不抓紧时间健身，哪什么去邂逅童话故事。

可是，你有没有发现，虽然自己也有运动，但却没神马卵用。到底是肉太过于顽固，对你不离不弃，还是自己的锻炼方式有问题呢？今天，咱们不聊职场的勾心斗角，只交流下职场“久坐族”最揪心的，关于减肥塑身的那些事儿。

身在职场，不可避免地一天八小时在办公室里久坐，是不是还要充当下加班狗；好不容易下班了，累成一滩烂泥，根本不想动，更别谈运动；而且无处不在的生活压力，各种地摊食物的“毒害”，导致心宽体胖……各种原因让我们的身材走样。如何保持身材？俨然已成为职场办公室里久盛不衰的话题。

减肥塑形一定要去健身房？一定要去美容院？一定要跑得大汗淋漓？错！其实你只需要掌握一些日常走路的小技巧，就能达到减肥塑形的效果。

据科学证明，慢跑一小时约消耗480卡路里，而健走1小时可以消耗585卡路里。这就是职场“久坐族”+“懒星人”的福利，还不get起来！

首先，走路姿势要对。

大部分人在走路时的姿势，有两种。

第一种是：弓腰驼背

长此以往，不仅会导致身材走样，同时还会引发一些的健康问题，如：腰背受损、内脏功能降低，体质越来越虚弱等。

第二种：昂首挺胸

看到这里，你肯定会很惊讶！昂首挺胸，这是被长辈所推崇的走路方式，我们从小就被教育这样走，这也有错？很遗憾，据职业规划小编所了解，对于没有受过专业走姿训练的普通人来说，这种走路方式陷入了一个误区：在昂首挺胸的过程中，腹部会不自觉地往前突，对健康的损害是很大的。如下图所示：

正确的走路方式是：昂首挺胸收腹。具体如下所述：

1、挺胸收腹：让颈椎、脊椎成一直线，肩膀放松、双臂自然摆动，摆动的幅度不要太大，最好低于胸线，同时肋骨、下腹部向内收。

2、自然迈开步伐，膝盖向前，不要外开、不要锁死，每一步的大小约为自己的脚长。

3、在走路时，重心的落地顺序依次为：从脚跟到脚掌，最后才到达脚尖。

4、尽量让自己的步伐在一条直线上。

其次，每天走三十分钟。

掌握了正确的走路方式以后，也运用到实践中，每天坚持走30分钟，也就是差不多一站的距离，你就完成了一次完美的减肥塑形。

温馨提示：刚开始的时候，肯定会感觉很不舒服。因此，在走路的时候，一定要时刻提醒自己，坚持正确的走路方式，一段时间以后，就会改善很多，你会在镜子里看到自己的腰腹上“三圈环流”不见了，腿部线条更美了。不要太感谢小编！

最后，职规小编为职场“久坐族”奉上独家秘笈：办公室简易操，10分钟轻松赶走久坐疲倦，工作更高效。

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