帮助IT人解决颈肩周炎

        做IT的人很容易得颈肩周炎，得病以后很难治愈。本人呢虽然不是搞IT得肩周炎，而是中风得了肩周炎，且疼痛时间长达3年。每次坐在电脑前，超不过2个小时就会非常疼痛难忍，有时候甚至一个小时就会难受，肩胛骨好像要裂开。

也曾看过医生，也曾自己拔过罐，但是效果不好，没过两天就又犯病如初。

        后来，看一个老医生，他说多运动，慢跑步，可以缓解，但是不能根治。之后，我就抱着试试看的态度，逼着自己去跑步。一次，两次。。。每次我都会达到自己的极限，让自己再坚持那么一点点。我没有太多时间的去做运动，每周就两次，一次1小时左右。除了慢跑步， 我还压腿，仰卧起坐，单杠，双杠，振臂。我一点一点坚持着，进步着。。。

       随着时间的慢跑，我逐渐发现我的肩周炎好多了，竟然可以长达一个月的时间不再复发，我开始感到神奇，美妙。

我心里乐道“还是中国人发明的武术强身健体啊”。

       从运动中感受到益处，我开始注意哪种方式对肩周炎有效（其实我对武术很感兴趣，自己看李小龙的电影，偷着模仿，呵呵不厉害泥）。我慢慢发现，慢跑和振臂对治疗肩周炎非常有效。慢跑一定要让达到自己的极限，即是自己快不能跑了，但是坚持一下还可以跑一圈，那就再跑一圈。为什么这样？因为我发现，在跑到极限点的时候，肩膀开始松垮，开始往下坠。这时候再跑一圈的话，你的肩膀肯定是在放松的状态下运动的，这时候，很容易借助身体的热度把郁积在肩胛骨中的病魔排掉。而对于振臂，我认为是这样的，再你跑完以后，肩膀基本是被累的自然放松了。这时候，你再做振臂运动，促进身体借助体热将病魔排除。

        再后来，我发现自己坐在电脑前时间长了，脖子也是不好受的。我就把转动脖子，做为了治疗颈痛的方法，感觉也是颇有效。

        最后呢，总结一下动作要点：

        1、跑步：一定要慢跑，要达到自己的体力极限（自己悠着点），然后再坚持一下，能跑多少再跑多少；

        2、振臂：振臂时，要两腿稍微分开，稍宽于两肩（自己舒服为宜），肩背部向后躺（相当于后弯腰，自己适度），然后一个胳膊向脑后振，另一个胳膊向屁股后下振，来回交叉着做，要看自己情况多做几次，这对肩周炎非常有好处，还练肺活量。

        3、转脖子：随便转吧，别伤着自己。这个说的多了，我就不多说了。

        希望对广大的受害者有用， 希望你们和我一样早日脱离苦痛。