做IT的人很容易得颈肩周炎,得病以后很难治愈。本人呢虽然不是搞IT得肩周炎,而是中风得了肩周炎,且疼痛时间长达3年。每次坐在电脑前,超不过2个小时就会非常疼痛难忍,有时候甚至一个小时就会难受,肩胛骨好像要裂开。
也曾看过医生,也曾自己拔过罐,但是效果不好,没过两天就又犯病如初。
后来,看一个老医生,他说多运动,慢跑步,可以缓解,但是不能根治。之后,我就抱着试试看的态度,逼着自己去跑步。一次,两次。。。每次我都会达到自己的极限,让自己再坚持那么一点点。我没有太多时间的去做运动,每周就两次,一次1小时左右。除了慢跑步, 我还压腿,仰卧起坐,单杠,双杠,振臂。我一点一点坚持着,进步着。。。
随着时间的慢跑,我逐渐发现我的肩周炎好多了,竟然可以长达一个月的时间不再复发,我开始感到神奇,美妙。
我心里乐道“还是中国人发明的武术强身健体啊”。
从运动中感受到益处,我开始注意哪种方式对肩周炎有效(其实我对武术很感兴趣,自己看李小龙的电影,偷着模仿,呵呵不厉害泥)。我慢慢发现,慢跑和振臂对治疗肩周炎非常有效。慢跑一定要让达到自己的极限,即是自己快不能跑了,但是坚持一下还可以跑一圈,那就再跑一圈。为什么这样?因为我发现,在跑到极限点的时候,肩膀开始松垮,开始往下坠。这时候再跑一圈的话,你的肩膀肯定是在放松的状态下运动的,这时候,很容易借助身体的热度把郁积在肩胛骨中的病魔排掉。而对于振臂,我认为是这样的,再你跑完以后,肩膀基本是被累的自然放松了。这时候,你再做振臂运动,促进身体借助体热将病魔排除。
再后来,我发现自己坐在电脑前时间长了,脖子也是不好受的。我就把转动脖子,做为了治疗颈痛的方法,感觉也是颇有效。
最后呢,总结一下动作要点:
1、跑步:一定要慢跑,要达到自己的体力极限(自己悠着点),然后再坚持一下,能跑多少再跑多少;
2、振臂:振臂时,要两腿稍微分开,稍宽于两肩(自己舒服为宜),肩背部向后躺(相当于后弯腰,自己适度),然后一个胳膊向脑后振,另一个胳膊向屁股后下振,来回交叉着做,要看自己情况多做几次,这对肩周炎非常有好处,还练肺活量。
3、转脖子:随便转吧,别伤着自己。这个说的多了,我就不多说了。
希望对广大的受害者有用, 希望你们和我一样早日脱离苦痛。