年近35的一些感受

身体永远是第一位的，要时刻关爱自己，上次谈了吸烟，我已经戒了，这次谈一谈久坐。

久坐的危害也很大，尤其是对于程序员，有时候坐下来一上午都不带动的，长期下来对腰椎，对前列腺，对肚子，对血液循环等都有极大的危害，我也是因为久坐，虽然体重一直是66 67的样子五六年了，但是现在肚子比以前大多了，一摸全是内脏脂肪，从7月份开始，我开始对自己做一下行为管理。

以前吃的很随意，零食，烧烤，宵夜，奶茶真是想吃就吃，现在按顿吃的很干净，就是普通家里饭菜，饭菜也是适量，嘴馋的话，一周吃一顿好的，当然也是适量的吃。每天中午吃饭完增加了饭后走路30分钟。

手环设置了一个小时起来一次，虽然不能严格遵守，但还是比以前强多了，起来后会拉伸拉伸，走一走，也就两三分钟，再回去工作。

运动的话，因为平时也比较忙，就没有专门的时间运动，每次都是休息间歇和晚上睡觉前练习一下单脚站立和蹲四平马，这个不消耗啥时间，还挺实用的。

过一段时间再看看效果吧。