231203日课：早冥读写跑践行

刚接触早冥读写跑（早起、冥想、阅读、写作、跑步）

一、知识基础

1. 早起
2. 冥想
3. 阅读
4. 写作
5. 运动

二、个人化运用

日程安排

时间	活动
22:00-04:00	睡眠8小时，睡前冥想五分钟（先从五分钟开始）
04:00-06:00	洗漱、早起、运动、早餐，早起规划强化记忆
06:00-08:00	阅读、写作、兴趣探索（温习《阿水公众号写作》）
08:00-12:00	认真工作（践行番茄钟专注25分钟版）
12:00-13:00	午餐、午休
13:00-15:30	认真工作（践行番茄钟专注25分钟版）
15:30-17:30	阅读/写作（阅读《认知驱动》）
17:30-18:00	工作复盘+日复盘
18:00-19:00	晚餐、回家
19:00-20:00	回顾当日+休息娱乐+准备睡觉

周计划

1. 在一周内能够比较熟练的运用微信公众号写作工具
2. 习惯日程安排，找出过程中的问题，分析并解决

明天青蛙

• 了解学习基本的公众号写作工具，内容
• 阅读两小时《认知驱动》并记录下有感触的点，形成笔记
• 践行番茄钟，并发表自己的感触

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