[转]眼保健操

眼保健操 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周 围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 对于眼保健操,应正确理解,它实际上是一种对眼的保健按摩,如能结合气功松、静、 自然的心态方法来做,则效果会得到较好的发挥。 IT人士在工作中用眼时间较长时,除了远眺及闭目休息外,还应做做眼保健操。   采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准 确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 下面详细介绍四节眼保健操的动作要领: 1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处),其他四指散开, 弯曲如弓形,支持在前额上,然后按照音乐节拍按揉,每旋转一圈为一拍,共64拍,每8拍 换一次旋转方向。   2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下 按,然后又向上挤,一按一挤为一拍,共64拍。   3.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处), 两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,旋转按揉一圈为 一拍,共64拍,每8拍改变一次旋转方向。   4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处) ,然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围 的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。  对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
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