这十一长假刚过,又是一周长膘季啊。假期大吃大喝,节后长期久坐,全身不胖,肚子没肉才怪呢!或许男生不在意,可我们广大女同胞们怎能忍,如何轻松减掉小肚腩,白领们从三招做起吧!
第一:管住嘴
白领们长期坐在办公室,缺少运动。想甩掉小肚腩,就要管住嘴,从吃的方面忌口。早餐可以选择苹果一类的水果,或者高纤饼干一份,而午餐则注意荤素搭配,多食西兰花,洋葱、鱼肉、豆腐、白菜、胡萝卜,如此低热量的摄入自然会让你瘦下来。
第二:适当运动
小肚腩本身就是由于缺乏锻炼所造成的,所以对症下药,还是得靠运动来减掉多余赘肉。走路的时候要多转腰,坚持收腹,维持这种走路方式,能减小肚腩的同时,预防臀部下垂;在位置上就利用呼吸法,直起肚子,有节奏的吸吐、吸吐。
第三:注重细节
早上起来喝半杯温水,通畅肠胃;饭后一杯酸奶,促进肠胃蠕动;再者就是不要忍便,如果排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐茁壮成长。