轻松减掉小肚腩，白领们从三招做起！

        这十一长假刚过，又是一周长膘季啊。假期大吃大喝，节后长期久坐，全身不胖，肚子没肉才怪呢！或许男生不在意，可我们广大女同胞们怎能忍，如何轻松减掉小肚腩，白领们从三招做起吧！

　　第一：管住嘴


　　白领们长期坐在办公室，缺少运动。想甩掉小肚腩，就要管住嘴，从吃的方面忌口。早餐可以选择苹果一类的水果，或者高纤饼干一份，而午餐则注意荤素搭配，多食西兰花，洋葱、鱼肉、豆腐、白菜、胡萝卜，如此低热量的摄入自然会让你瘦下来。


　　第二：适当运动


　　小肚腩本身就是由于缺乏锻炼所造成的，所以对症下药，还是得靠运动来减掉多余赘肉。走路的时候要多转腰，坚持收腹，维持这种走路方式，能减小肚腩的同时，预防臀部下垂；在位置上就利用呼吸法，直起肚子，有节奏的吸吐、吸吐。


　　第三：注重细节


　　早上起来喝半杯温水，通畅肠胃；饭后一杯酸奶，促进肠胃蠕动；再者就是不要忍便，如果排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。