程序员生活类-减肥篇

最新推荐文章于 2022-09-27 17:05:49 发布
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程序员、IT男也是热爱生活的，为了美好的生活（其实是为了好看的衣服），俺还是要减肥的，以后天天在此发布体重净值，每周更新照片！！！大笑


12.02   74.5kg

12.03   74.1kg

firedinner
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我们先明确几个概念, 标准体重是我们的最终目标, 在网上有, 根据性别, 身高, 年龄 的表格;百度一下; 吃东西是充电, 脂肪是身体的蓄电池, 所以,当吃的 > 身体所需 => 身体就会蓄电 身体消耗的顺序是 糖原 -> 脂肪 -> 蛋白质 ; 如果身体里的糖太多, 消耗不完 , 就不可能动用蓄电池, 消耗脂肪 !important 减肥很简单的, 减的不是脂肪本身, 是树立健康的生活习惯 和 正确的营养认识的附属品; 减肥不是一周一个月的事,(3个月起步), 前期速度快,.
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参考文章：https://zhuanlan.zhihu.com/p/36903536 减脂/减肥：减去多余脂肪。 实现原理：日常总热量的摄入要小于总热量的消耗，造成热量亏空，为了达到能量收支的平衡，体内储存的脂肪就会氧化消耗来填补缺失的热量。 能量消耗方式：人体一天的能量消耗主要有四个方面：基础代谢、体力活动、食物热效应以及生长发育。主要考虑前三方面，大多数是成年人 基础代谢：...
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如今提起减肥可能大多数人第一会想到运动减肥注入长跑啊健身房之类的。我想说运动减肥方式当然不错，如果你热爱运动，而且有大量充裕的时间，那么通过运动减肥是你不二的选择。 但是对于多数上班族来说可能时间都比较紧凑，或者主观上不是很想运动，那么我就要介绍一下控制饮食减肥结合方法了。早餐一定不能少，这个我们从小就知道。午饭也是按时按量吃，但尽量吃一些鸡肉鱼肉以及蔬菜这种高蛋白低脂肪的食物。有时午餐也会来一...
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