程序员运动的注意事项

运动猝死的分类：

运动性猝死的主要原因有心源性猝死和脑源性猝死。心源性猝死的病因有先天性心脏病、心肌炎和心力衰竭; 脑源性猝死主要包括脑血管畸形、脑动脉瘤、脑动脉硬化原因。

运动猝死的原因分析：

程序员们经常是身体处于长期疲劳的状态下进行体育锻炼，这种被迫的体育运动容易产生心力衰竭、机体供氧供血不足，就会引起身体运动机能的下降导致的运动意外事故。程序员跑马拉松的情况，大部分猝死者都是男性非职业选手，猝死的主要原因是由于缺乏比赛经验，不懂得合理分配体力，从而导致心肌血流急剧增加，引起心肌缺氧，导致猝死。

运动猝死的应对办法：

先让自己休息好以后再去做运动，不要长期处于疲劳，压力的状态下做高强度运动。休息好以后，适度的做体育运动，散步，慢跑等强度较小的类型，当自己感觉到疲累了，就停下来休息休息。做到循序渐进，一点一点来。

程序员运动的注意事项：

下载一个运动的app跟着里面教练打卡。或者看自己胖了想减肥去做高强度运动。又或者是看别人跑步减肥，自己也加入跑团跟着打卡。在没有得到充分休息的情况下，这是在拿自己的心脏冒险，很多冠心病的猝死，都是这样发生的。

文献引用

[1]盛祥梅,王世强,肖刚,孙晓,李丹.马拉松运动的心脏风险、猝死及防范策略[J].现代预防医学,2021,48(06):1065-1068.

[2]黄尚军,刘仕忠.对青少年体育运动猝死的思考[J].体育科技文献通报,2021,29(11):114-115+125.DOI:10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2021.11.039.