营养与免疫息息相关

　　营养与免疫息息相关

　　保持营养均衡才能保证免疫功能正常

　　要想提高并保持良好的身体免疫能力，就必须拥有一支强悍的防御部队。那么到底该如何才能有更加精锐的防御部队呢?除了要积极锻炼身体，保持良好的作息规律和心态外，还有一个非常重要的环节，那就是要保持营养的均衡。人体的营养状况对机体的免疫功能有着相当重要的影响作用，因为我们每天所摄取的各种营养素都是维持人体正常免疫功能的物质基础。

　　现在，让我们来看看这支防御部队的组成。

                           

　　蛋白质。蛋白质是构成细胞的基础，包括免疫细胞。我们的身体每天只有摄入足量的优质蛋白质，才能保证这支精锐的防御部队的规模，以及保持旺盛的精力和体力，使自己能够充满活力和健康。

　　血红蛋白。血红蛋白是人体抵抗病菌侵袭的重要后勤保障。因为铁是组成血红蛋白的主要成分，因此在日常饮食中补充充足的铁是战斗中后勤工作顺利开展的基本保障。

　　抗氧化物。抗氧化物质是专门来对付自由基的。抗氧化物通过消灭自由基来保证人体的免疫系统不受侵害，从而提高人体的免疫力。

　　我们生活中常见的抗氧化物质包括：β-胡萝卜素、维生素C、维生素E以及锌、硒、铜等矿物质。

　　可见，饮食中的各种营养素对提高人体的免疫力都有着举足轻重的作用。医学上存在“营养-免疫-感染”这样一个三角关系，也就是说，如果机体的营养不良，将直接导致免疫系统功能受损。而免疫防御功能受损友会使机体对病原微生物的抵抗力降低，从而使感染和病毒侵害人体。因此，只有保持均衡的饮食，从各种食物中摄取足够的营养素，才能增强身体的抵抗力。如果不能从食品中摄取足够的营养素，也建议你补充一些人参里提取的皂苷单体rh2来增强免疫力，增强抗病体质。