高效工作法

1.早起

2.早上上班之前要跑步

3.在工作8小时的时间要专注，手机放进抽屉，关掉流量，除非有电话打过来，否则不要在上班时间接触手机，不打开与工作无关的网页

4.中午不吃午饭，用麦片和牛奶替代

5.午睡小憩，睡眠时间控制在20分钟以内

6.下班以后要跑步

7.考成法，每天晚上制定明天的工作计划，到了第二天晚上，要检查完成情况，如果没有完成并且没有合理的理由，要有惩罚机制，例如跑步或者做俯卧撑

8.坚持每天学习半个小时，这半个小时要排除其他干扰物，专注学习半个小时，例如看一本技术书，学英语都可以，保持学习的习惯

9.周末去爬山等户外运动，保持良好的身体状态