医生说女生多有便秘问题，不知道坛子里是不是也有很多JM和我一样有这种困扰，现在就把方子介绍给大家，希望对大家也有帮助！
Zum normalen Frühstück dazu: (医生说没有什么特别的规定，平常怎么吃早餐就怎么吃，面包啊粥啊什么的都可以，可能很多JM和我一样经常睡懒觉，往往中午的时候才吃所谓的早餐，这也没有关系，我睡晚了起来吃也照样有效)
1/2 Becher Joghurt (我每天早上吃一杯150克的酸奶，不知道半杯是针对多少的酸奶说的，但我权衡底下那两样的量，觉的150克差不多了)
2 Essl. Leinsamen geschrotet (我查了一下，这个叫亚麻子，医生要求我买geschrotet 也就是粗磨过的亚麻子，GOOGLE了一下发现这亚麻子还是挺不错的东东，底下附带了介绍文章，大家可以看看，据说中老年妇女吃这个特别好，所以JM们可以介绍给妈妈吃哦)
2 Essl. Milchzucker (包装盒上说是助消化的，由于它有甜味，所以我买纯酸奶，以前忍受不了纯酸奶的酸味，虽然FETT少但还是很少买，有了这个ZUCKER感觉就很好吃了)
ew.Obst (这对治便秘不是必须的，医生只是建议我多吃水果)
viel trinken (mind. 1.5L /Tag) (这个对于我们女生来说倒是很有必要的))
Zum normalen Frühstück dazu: (医生说没有什么特别的规定，平常怎么吃早餐就怎么吃，面包啊粥啊什么的都可以，可能很多JM和我一样经常睡懒觉，往往中午的时候才吃所谓的早餐，这也没有关系，我睡晚了起来吃也照样有效)
1/2 Becher Joghurt (我每天早上吃一杯150克的酸奶，不知道半杯是针对多少的酸奶说的，但我权衡底下那两样的量，觉的150克差不多了)
2 Essl. Leinsamen geschrotet (我查了一下，这个叫亚麻子，医生要求我买geschrotet 也就是粗磨过的亚麻子，GOOGLE了一下发现这亚麻子还是挺不错的东东，底下附带了介绍文章，大家可以看看，据说中老年妇女吃这个特别好，所以JM们可以介绍给妈妈吃哦)
2 Essl. Milchzucker (包装盒上说是助消化的，由于它有甜味，所以我买纯酸奶，以前忍受不了纯酸奶的酸味，虽然FETT少但还是很少买，有了这个ZUCKER感觉就很好吃了)
ew.Obst (这对治便秘不是必须的，医生只是建议我多吃水果)
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