如果不得不喝酒，怎么减少伤害？

中秋节马上又来临了，中秋团圆，朋友相聚，本来是很好的日子，但还是几家欢喜几家忧，为什么呢？根据国内绝大部分地区的习俗，相聚就意味着吃饭，吃饭就意味着喝酒，喝酒就意味着会对身体造成伤害。

不管喝的什么酒，里面终归是含有酒精的，只要含有酒精，那对人体就会有伤害，只是喝多喝少，对身体的伤害或大或小而已。虽然国家和相关从业人员倡导健康饮酒，但是在成年人的世界里却有着太多的无可奈何。

既然必须得喝酒，那么，怎样才能将酒精对身体的伤害降到最低？酱酒亮哥yutengtrade给大家准备了一些可以尽量减少酒精对身体伤害的方法，虽然不能保证百分百对你有用，但选几个还是比较容易的，能救一点是一点吧，毕竟难受的是自己：

餐前适量进食：在喝酒前，提前半小时到一小时，适量摄入富含脂肪与蛋白质的食物，比如坚果、鸡蛋等。这些食物能在胃壁形成一道屏障，可以有效减缓酒精的吸收速度。

优选低度酒品：喝酒时，如果是大家一起现场选酒，那么尽量选择酒精浓度较低的酒，以此减少总体酒精摄入量，降低对身体的负担。如果一定要选高度的，尽量选择纯粮食酿造的酱酒，比如怀庄之醉系列的，这样也能减少对身体的伤害。

细品慢酌：喝酒时应尽量避免急促大口喝，最好是小口慢饮，给予肝脏足够的时间来逐步代谢酒精，减轻醉酒风险。喝酒不是目的，它只是一个媒介，一个纽带，它就是一个彼此之间情感的交流的过程，是商务合作谈判的过程。

勤补水分：喝酒过程中，适时补充水分，酒精度数越高，对胃黏膜的伤害就越大，因此喝高度酒时要特别注意，最好是能够做到喝一口酒，马上喝一口水，这样有助于稀释血液中的酒精浓度，同时促进酒精更快排出体外。

谢绝碳酸饮料：喝酒过程中不要与碳酸饮料混着喝，可乐、雪碧、苏打水等。因为碳酸饮料会加速酒精的吸收过程，增加醉酒风险。

混喝，要不得：因为聚会人多，为了照顾大多数人的口味，经常会点几种类型的酒，白酒、红酒、洋酒、啤酒等，喝酒时尽量喝最初选择的那种酒，因为不同类型的酒酿造工艺不同，不同类型的酒的物质混合后对身体伤害特别大，也非常容易醉。谨记：别混喝！别混喝！别混喝！

切勿空腹饮酒：空腹状态下，酒精会更快地被吸收进入血液，因此务必避免在饥饿时饮酒。如果能预估到喝酒前不能上好菜的情况下，去赴约的路上喝一支牛奶也是一个不错的选择。谨记：别空腹！别空腹！别空腹！

酒后马上吃菜：喝酒不能光动嘴，还得多动筷子，每喝完一杯酒，尽快多吃几口菜，保证胃里面又足够多的东西阻止酒精的吸收，而且食物中的维生素也能帮助酒精的代谢。

吃了药，就不要喝酒：喝酒会影响到肝脏代谢药物，大部分药物代谢都会经过肝脏，所以喝酒前一定要回忆一下最近吃过的药，尤其是经过医学证明的相关药物，别等喝完了又担惊受怕。

遵循适量原则：根据《中国居民膳食指南》（2022版），建议成年男性每日酒精摄入量不超过25克，女性则不超过15克，以保持健康。

认识个人极限：明确自己的酒量界限，避免过量饮酒，以免超过身体对酒精的耐受能力。

理性看待解酒药：目前市场上所谓的解酒药物，虽然能使人感觉没有那么难受，但有效性尚未得到科学界的广泛认可，因此不应过分依赖。谨记：解酒药，不能依赖！不能依赖！不能依赖！

喝醉了，要正确处理：如果真的有人喝多了，要根据情况做出不同的应对措施，如果意识清醒，没有其他不良反应，也要安排专人守护至清醒，虽意识清醒，但行动是不受控制的，要避免在无人照看的情况下，发生意外；如果意识模糊、出现酒精中毒情况，要马上送医，不能存有侥幸心理。

宿醉后要吃东西：宿醉后，不管是什么食物，能吃下什么就吃什么，一定要补充能量，身体才能尽快恢复。

酱酒亮哥再次提醒大家：最安全的饮酒量始终是零。在社交场合中，若能选择不喝酒，无疑是对自己身体最负责任的决定。如果不得不喝酒，也一定要严格控制酒量，采取上述措施，以最大程度地减轻酒精带来的伤害。