喝酒前
- 不空腹喝酒:7分饱(肉、米),不可大量饮水
- 喝一杯牛奶/酸奶(加蜂蜜更好):可预防酒醉性胃炎和脱水症,保护胃部
喝酒时
- 忌饮用冰水、柠檬水等刺激性饮料,否则牛奶白喝了
- 忌碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝,这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精
- 少量多次>一饮而尽;啤酒等啤酒沫落下后喝
- 宜慢不宜快:饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30-120分钟时血中乙醇浓度升高的也快,很快就会出现醉酒状态;若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不宜喝醉
- 喝酒间隙喝酸奶,多吃绿叶蔬菜,其中抗氧化剂和维生素可保护肝脏;还可以吃一些豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用
- 吃猪肝最不易醉,原因有二:营养丰富;可提高机体对乙醇的解毒能力。常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失,而猪肝是维生素B最丰富的食物,猪肝是很理想的伴酒菜。
喝酒后
- 误区:醋和茶并不能解酒;忌浓茶
- 吃一些水果,喝一些果汁
- 甜点加水果,饮酒后立即吃些甜点心喝水果可以保持不醉状态
- 酒后如发生呕吐不止,应理解喝一瓶矿泉水,以免胃里没有东西而呕出血来。呕吐完后,不可立即进食尤其是烧烤类食物
- 若酒醉,睡前床头放置器皿,以免不时之吐
- 翌日,若感胃酸,可复用胃舒平,等胃酸缓解后再喝水;早点可选用牛奶、豆浆类热饮,可选脉动、红牛提神
Above all,身体第一。