本文系周立功老师原创，获周立功老师授权在“Linux阅码场”公众号发表
每天匆匆忙忙，看似很充实，到头来却发现，其实人最愧对的是自己，甚至连一顿早餐都没吃好。
在我看来，好的早餐有豆浆或牛奶，2-3个鸡蛋白，南瓜、紫薯或玉米，西红柿、黄瓜等各种青菜（生吃或水煮），一碟三文鱼或几片香煎鱼块，全燕麦面包或五谷杂粮粉，不吃米粉、面条、面包（包子和馒头）。
早餐一定要吃好吃饱，中餐可以吃嘛嘛香，但只能吃5-7成饱，晚餐绝对不要大鱼大肉。如果吃饭时感到有点饿，说明上一顿刚刚好。如果可吃可不吃，说明上一顿吃多了。
30多年来，中午我只吃一碗饭，荤菜够就好了，从不暴饮暴食，所以没有困乏午睡的习惯，雷打不动读书2个小时。
虽然 “管住嘴迈开腿”说得很有道理，但很多人却缺乏本质上的认识。如果一个人什么都不吃，活在世界上又有意思呢？要想吃得舒服又心情愉快，关键在于迈开腿，而迈开腿的前提是身体必须要有一定肌肉。如果没有肌肉，光散步、跑步......是没有用的。
早年在工厂里，一个和我要好的师傅，每天跑步却英年早逝。几个常年爬山的同事，40多岁腿就没有力了。我母亲原来天天晚饭后走5000步，现在却走不动了。
常人不要羡慕肌肉男，应该向田径、体操运动员和舞蹈演员学习，通过训练使身体比例协调，呈现完美的线条型的肌肉。
从中学开始，我就喜欢短跑的爆发力，由于注重肌肉训练，因此我的精力非常充沛，一直保持思维活跃的年轻态，现在还能坚持每天写作2小时阅读4小时。虽然很多人年轻，但实际上却老了，这就是自然年龄和心里年龄差异性的结果。
散步和跑步是一种有氧运动，之所以人们常常难以坚持，因为缺乏趣味性。我们不妨使生活丰富多彩一些。比如，打网球、乒乒球，有了舞蹈基础，可以学习花样滑冰。其实唱歌也是一种健康的有氧运动，唱歌的关键是把握节奏，而把握节奏就是调整气息，这和练习力量瑜伽的方法完全重合。
当你真正地迈开了腿时，你的状态和常人就完全不一样了，美好的体验自然就能帮助你自觉地管住嘴。显然，如果每天消耗600-1000卡路里，不仅走起路来虎虎生风，而且胃口大开想睡就睡，这样的人生多么美好啊！
一个人无论是卓越还是平凡，健康愉快地生活，比什么都重要。对自己适当自私一点，多一点关爱身边的人，明天会更加美好。
值此辞旧迎新之际，发表一点点感想，祝福所有的人来年心想事成。
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