娇盈娇美
分享各种实用的减肥方法和小知识
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这个作者很懒,什么都没留下…
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有哪些减肥小妙招?
生活中,大家总是喜欢去寻找一些小妙招,让本来非常困难的事情变得容易一些,而在减肥当中,这件事情显得尤其突出。因为减肥最简单的一句话,就是能量消耗大于摄入,这样必然就能够瘦下来了。那么,有哪些减肥小妙招,我们平时可以运用呢?今天就来聊一聊。用水果代替部分主食主食是我们热量的一大摄入来源,很多人吃米饭、馒头很容易就吃多了,然后就容易不消化,造成脂肪积累,所以如果可以的话,大家可以用一部分水果代替主...转载 2020-05-03 23:16:07 · 344 阅读 · 0 评论 -
想减肥就要管住嘴,怎么管?这个方法可以
这个方法是我个人非常非常骄傲的一项发明,而且现在也在继续使用中。之前的章节略有提过这个方法,我真的认为它实在太好用,所以在这里还是要把它作为第一个“开山法宝”推荐给你们。这个方法很简单,就是当你们面临美食诱惑时,请放心地品尝,在没咽下去之前果断地吐掉。因为我们尝过的大多数食物,味道真的不过尔尔,有些甚至会有点儿怪怪的。这些食物怎么有资格进入我们的胃,从而增加我们的热量摄入量?开玩笑,一点儿都不...转载 2020-03-26 12:56:42 · 263 阅读 · 0 评论 -
食品添加剂对人的体重有影响?环境污染也能增加体重?
快速减肥方法需要掌握的知识:美国食品药品监督管理局(FDA)允许使用的食品添加剂有多少种?娇盈娇美减肥团队告诉您答案:超过3000种,不包括“公认为安全”的物质 超精加工的工业食品缺少许多对健康有益的成分,例如优质脂肪、消化慢的碳水化合物、人体必需的维生素及矿物质、纤维、益生菌和多酚。防腐剂、色素、香精、乳化剂和其他人工成分的含量倒是很惊人。 另外,杀虫剂、塑料、抗生素、重金属和其...原创 2020-02-15 14:29:51 · 463 阅读 · 0 评论 -
减肥能吃脂肪高的食物吗?先分清脂肪的种类,轻松减肥
近半个世纪以来,脂肪一直被认为是三种主要营养素中最不健康的一种,而饱和脂肪则是最差的脂肪。饱和脂肪,例如黄油和椰子中的脂肪,在室温下为固体。相反,单不饱和脂肪(在橄榄油和坚果中)多不饱和脂肪(在肥鱼,一些坚果和植物油中)在室温下呈液态。饱和脂肪在1960年代臭名昭著,观察表明,饱和脂肪会增加低密度脂蛋白胆固醇,从而导致心脏病。从那以后,国家营养建议一直建议将饱和脂肪的摄入量降低到非常低的水平。正...转载 2020-02-14 13:11:14 · 449 阅读 · 0 评论 -
什么是空热量的食物?“空热量”的谬论
肥胖的热量平衡理论的根本问题,在于它怪异地认为所有不同来源的热量都是相同的。根据这一理论,只要我们摄入的热量相同,一块油酥糕和一个桃子对身体的影响是一样的,这显然违背了基本的营养学常识。如果事实是这样的话,我们到底为什么需要营养师?他们的主要工作不就是对我们吃什么和不吃什么提供建议吗?有些热量似乎比其他热量更“平等”!为了应对这种尴尬的处境,营养学家开始依赖空热量的概念。按照这个思路,当然不建议喝...转载 2020-02-12 21:11:32 · 1021 阅读 · 0 评论