前言
在这个信息这么繁杂的时代,专注力是一种非常宝贵的资源!尤其是独立开发者,相比上班族的“固定”来说,在这种相对“自由”的环境下,很容易会“放飞自我“,导致专注力低下,从而误事!所以专门写一篇文章,来记录自己对专注力的看法以及怎么提高作自己的专注力!
对专注力的看法
1.专注力说到底,就是脑力,而脑力也会像体力一样,会消耗的,所以是有限的
2.专注力就是把注意力集中到某个点上,维持一段时间的能力,所以这个能力是需要锻炼的
3.心流是高专注力的一种表现,应该想办法去达到心流状态
影响专注力的两种原因
1.外因——外在环境,对心理的一个暗示作用。
2.内因——内心专注的“能力”,像肌肉一样,有力和无力之分。
如何从内到外提高专注力
外因:
为什么会有“外因”这个概念呢?是因为今天看了一个博主发布的一篇研究专注力的文章,里面说到一个概念,就是“心理暗示会影响专注力”!
大概意思就是,例如手机放在你能看到的地方,然后你在工作的时候,很容易会不经意的去看一下手机,从而会影响到你的专注力!所以,为了能尽可能的提高自己的专注力,最好是把手机放到自己看不到的地方,然后再工作!
就是这个心理暗示的问题,从而延申了,要创造理想的工作环境这个想法!所以想要提高专注力,工作时尽可能的在物理空间上区分各种内容。
例如,思考时到咖啡厅,敲代码时到办公室,调试实验时到车间,开会到会议室,休息到宿舍(重点,办公地方与休息地方一定要分开)
内因:
正如前面所说的,是内心专注的“能力”,像肌肉一样,是需要锻炼的!
怎么锻炼呢?
1.通过冥想来提高专注力
2.通过运动提高自己的活力
3.通过经常“看书”来训练专注力
4.写文章也是锻炼专注力的一种方法,构思,修饰,表达等等
5.减少“快餐”式精神刺激,戒除多巴胺上瘾,多巴胺上瘾是导致专注力低下的一大元凶
总结
专注力是一种基本能力,是一种能提高人生质量的能力,所以,无论什么职业,什么状态,我们都应有想办法提高专注力!