颈椎病的症状
1.头颈活动受限,闭眼时向左右旋转头颈,引起偏头痛或眩晕;
2.颈部活动时疼痛,颈腰背痛反复发作;
3.颈部僵直,总是将头歪向一侧或反复“落枕”;
4.手、肩、臂感觉异常疼痛、麻木,手指无力;
5.偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退,失眠多梦、长期打呼噜等;
6.低头时突然引起全身麻木,或有过电样的感觉;
7.上颈椎的交感神经若受到压迫,可引起眼睛痛、视力下降、心慌、头晕、头痛、失眠等症状。
现将一套行之有效的颈椎保健操推荐给大家:
1.与项争力:头后伸看天,使前额尽量保持最高位置,然后还原;头前屈看地,闭口使下颌尽量紧贴前胸,然后还原。
2.哪吒探海:头颈伸向左前方,双目注视左前方6尺处,使颈部尽量保持伸长位置,然后还原;再使头颈伸向右前方,方法同前。
3.犀牛望月:头颈向左后方尽力旋转,双目视左后上方天空,意想遥望月亮,然后还原;再使头颈转向右后上方,方法同前。
4.青龙饮水:头颈向左侧平行转动,意想下颌寻找肩井穴,尽量贴近肩井,然后复原;再使头颈向右侧转动,方法同前。
5.放眼昆仑:自然站立,双脚略分开,与肩等宽,头颈向左转,双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴,停留片刻,然后还原:再使头颈向右侧转动,方法同前。
6.提肩缩颈:自然站立,双脚略分开,与肩等宽,双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放下,头颈自然伸出,还原后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松复原。
以上功法可每小时练习一次,不拘时间地点,建议看电视时,边看边练。要点是轻柔和缓,尽量加上意念。
颈椎病的原因
1.不良的睡眠体位,如高枕;
2.工作姿势不当:长期处于坐位,尤其是低头工作,造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。 另外屈颈情况下,椎间盘的内压大大增高,使髓核后移而出现蜕变;
3.长期精神高度紧张,也会加重颈椎不适症状