电脑族:如何防止颈椎病的发生(转)

颈椎病的症状 　　

 1.头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕； 　　

 2.颈部活动时疼痛，颈腰背痛反复发作； 　　

 3.颈部僵直，总是将头歪向一侧或反复“落枕”； 　　

 4.手、肩、臂感觉异常疼痛、麻木，手指无力； 　　

 5.偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退，失眠多梦、长期打呼噜等； 　　

 6.低头时突然引起全身麻木，或有过电样的感觉； 　　

 7.上颈椎的交感神经若受到压迫，可引起眼睛痛、视力下降、心慌、头晕、头痛、失眠等症状。

现将一套行之有效的颈椎保健操推荐给大家： 　　

 1．与项争力：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，然后还原；头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。 　　

 2．哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺处，使颈部尽量保持伸长位置，然后还原；再使头颈伸向右前方，方法同前。 　　

 3．犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，然后还原；再使头颈转向右后上方，方法同前。 　　

 4．青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽量贴近肩井，然后复原；再使头颈向右侧转动，方法同前。 　　

 5．放眼昆仑：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。 　　

 6．提肩缩颈：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。 　　

     以上功法可每小时练习一次，不拘时间地点，建议看电视时，边看边练。要点是轻柔和缓，尽量加上意念。

   颈椎病的原因 　

 1.不良的睡眠体位，如高枕； 　　

 2.工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。 　　 另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现蜕变； 　　

 3.长期精神高度紧张，也会加重颈椎不适症状