预防颈椎病

1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。 　　 　　

2.颈部平行旋转左右各15个。 　　 　　

3.肩部旋转30个。 　　 　　

4.双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10个。 　　 　　

5.曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。 　　 　

6.转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。 　　 　　

7.双手向上左右缓慢伸展各5个。 　　 　　

8.双手向头后缓慢伸展5个。