关于长期久坐网站开发程序员身体健康的5点建议

最新推荐文章于 2021-03-24 21:17:58 发布

陈子2005

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分类专栏：陈子-零基础网站开发教程

本文链接：https://blog.csdn.net/klyz505/article/details/105339501

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本文针对网站开发程序员长时间坐着工作的情况，提出了五个保持身体健康的建议：1) 正确的坐姿能预防颈椎病、肩周炎等；2) 使用液晶显示器并调整亮度以减轻眼睛负担；3) 多喝水促进新陈代谢；4) 适量运动，推荐慢跑；5) 养成规律且充足的睡眠习惯，避免熬夜。这些建议有助于改善程序员的亚健康状态。

摘要由CSDN通过智能技术生成

（一）坐姿
编写代码需要长时间坐着，正确的坐姿能够减少或避免发生肩周炎、鼠标手、颈椎病和腰肌劳损等问题。本人在刚开始网站编程的头几年，不知道正确的坐姿，以上四个疾病都发生过，后来研究总结调整了坐姿，这些疾病逐渐康复并且至今没再复发。以下图两图及说明为个人经验总结，供参考。


图0-1	图0-2

    1.眼睛平视显示器从其下边缘往上66%的地方，头不需要高仰或低垂，可有效避免颈椎病；
    2.键盘和鼠标不放高处或太低处，推荐放在坐着的情况下与肚脐差不多同等高度，可以避免食指和中指太过用力拉伸手筋，有效避免肩周炎、鼠标手；
    3.椅子若高矮合适，则腰部能得到放松，可有效避免腰肌劳损。本人坐坏过很多椅子，价格从十几块到几百块的都有&