老话讲“深秋不补，过冬吃苦”，五种食物要常吃，安稳度秋

天气渐冷，伙食不知不觉又变好了，朋友间动不动就约着吃火锅，怎么不继续减肥了？美名其曰“入秋了，该贴秋膘了”。可是，该补什么吃什么呢？要多吃肉吗？提醒大家，如果滋补不对，有可能会加重燥热之气，不利于阴阳平衡，来看看到底应该怎么补。

之前天气热，大家都没什么胃口，每天消耗得比较多的就是水果、饮料，正儿八经的饭很少吃，经过三四个月的消耗，体内的精气、能量都减少了，要适当补一补，增长脂肪和能量，到了深秋和冬天才能扛得住。

而且这个季节食欲旺盛，适当进补符合当下的饮食环境，不过，并非所有人都需要补，也不是一定要顿顿大肘子、大骨汤。

身体虚从说话、食欲、舌头、消化能力、活动能力等方面都能看出来。年过六十容易累，可能是心气虚，平时容易胸闷乏力、失眠健忘，要适当进补提升元气和阳气，增强抵抗力。气血差的人通常是饮食失调，再加上脾胃运化能力差，产生的气血不足，所以身体是虚胖无力的，皮肤比较差。

红薯——润肠助消化

饿了可以当做主食，切片晒干后也可以当成零食，热量比较低，富含膳食纤维，能够改善肠胃动力，减少毒素堆积。脾胃强健后，吸收和运化其他营养会更顺畅，机体的气血也会逐步增强。

花生——补气加养血

任何一个阶段都能吃，新鲜状态下水分比较多，能够生津补液，缓解秋季干燥，晒干后补血效果佳，但是要连带着红皮一起吃。平时煮粥也可以放一把在锅里，煮得软软糯糯，有助于补气强健脾胃。

每天要多喝水

代谢、分解脂肪、组织更新都需要水，平时要在身边准备好水杯，时不时补充一点，不要等明显感觉到皮肤干燥、嘴唇干裂的时候才意识到自己缺水，如果身体水分不足，代谢速度会减慢，脂肪自然就会堆积下来。

秋天天气多变，人的食欲、情绪都会受到影响，大家要打起十二分精神，文中介绍的几种食物不妨多吃，如果你喜欢吃肉，也可以把它们搭配肉食一起吃，例如板栗烧肉、萝卜炖肉等等，重在合理搭配、营养均衡，相信会安稳度秋，不易生病。