三伏已过大半，排寒湿最佳时机仅剩15天，用这3个方法，强力排出陈年寒湿！

三伏40天，是祛湿驱寒的好时机！时至今日，中伏也已过大半，三伏仅剩15天。如何充分利用仅剩的半个月来有效祛除体内寒湿呢？今天一起来了解一下，伏天祛寒湿到底该怎么做？

寒湿重不重，测测就知道

三伏天，是阳气较为旺盛的市集，人体腠理疏松，气血流通的又比较快，所以是补阳排寒除湿的最佳时机。

本身阳气不足、体内有寒有湿的人，一定要抓住这时机把寒湿拔出来。那么，我们该如何判断自己是不是寒湿体质呢？

体内有寒湿的表现：

· 脸色发白、发青、发暗；

· 怕冷，容易手脚冰冷，小腹发凉；

· 容易腹痛、腹泻、大便不成型/稀薄；

· 小便次数多，清长；

· 痛经，或经血有很多血块；

· 慢性鼻炎，特别是早上起来或吹空调的时候鼻塞、流涕；

· 关节疼痛、颈肩酸痛、腰酸背痛等；

· 舌质淡暗甚至发紫，舌体胖大，舌边有齿痕，苔白厚腻。

以上的几条里，如果符合其中2-3条以上，那么就说明体内依旧有寒湿，需要抓住仅剩的15天祛寒湿黄金期，好好调理，为下半年的健康身体打好基础！

首先要远离

这5种让寒湿加重的习惯

在炎热的三伏天里，除了要积极防暑，更要防寒湿！因为，寒湿不仅损伤阳气，还阻遏气机的运行，对健康有着很大的威胁。下面这5种让寒湿入体的行为，一定要尽量避免：

1、过量食用冷饮寒凉食物

脾胃喜温不喜凉。三伏天里，如果吃过多的冰镇水果，冷饮等生冷寒凉的食物，就会对脾胃造成很大的负担，损伤脾阳，导致脾胃虚寒，同时也会影响脾胃运化，产生湿气。

2、长期待在空调房

长期高温，暑热难耐，空调是必备品，但是使用空调要注意，不要一天24小时的吹，可以选择清凉的早晨适当出门运动一下。

另外吹空调的时候不要对着风口直吹。否则，也会导致寒湿入体，甚至出现骨骼、关节处疼痛不适。严重的情况还会导致肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等疾病。

3、频繁洗冷水澡或玩水漂流

夏天不少人喜欢冲冷水澡来解暑降温，或者到山间溯溪玩水漂流，在冰凉的水里一待就是几个小时，衣服全打湿了，这很容易让寒湿从腠理进入身体。

4、汗湿后不及时换衣

夏天流汗湿透了衣衫，要及时更换，否则也容易受寒，还会加重体内湿气。这种情况下，如果再直接吹风扇、空调，很容易就感冒了。

5、穿衣过于追求凉爽

很多人哪怕在空调房也习惯穿短裤、凉鞋，尤其是女性朋友，还经常穿露脐装、露背装，这些过于凉爽的穿着会让寒气不知不觉侵入体内。

这5个行为，如果你也有一定要及时调整，同时可以用下面这3个方法，把体内寄存已经的寒湿强力排出身体！

用这3个方法

强力排出陈年寒湿

1、日常泡泡脚

三伏天坚持泡脚，是快速提振阳气、祛寒湿的好方法。可以直接用温水泡，泡至微微出汗。

如果感觉自己特别容易滋生寒湿之气，平时运动又比较少，那么可以用艾叶生姜煎水泡脚，利用艾草、生姜辛温的作用，驱散我们身体里的寒湿，温通经络，补充身体的阳气。

体内虚寒，或者这个夏天过度贪凉，担心寒气损伤身体，都可以用艾暖一暖。

2、三伏艾灸祛寒湿

三伏天，阳气旺，体表腠理疏松、毛孔张开，体内的寒凝之气正处于易解状态。这时使用艾灸，药效更容易渗透进经络、脏腑深处，有效振奋阳气，驱散体内寒湿之邪。

居家艾灸祛寒湿，一般可以选取中脘、关元、大椎、肾俞、足三里、神阙这几个穴位，每个穴位灸10分钟左右。也可以选择阿是穴，也就是局部感到疼痛的点来艾灸，拔除局部的寒湿。

当然还可以“铺姜灸”，就是在阳脉之海的督脉上隔姜艾灸。借助督脉总督阳气的作用以激发人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统传递至全身，以疏通经络、散寒除湿、补元气。

每年三伏天都有很多朋友，来到李良济做铺姜灸，借助艾绒和生姜的散寒湿温经脉之力，散寒祛湿~

3、坚持贴三伏贴

三伏贴是依据于中医“内病外治”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等传统理论，在一年中阳气最盛的三伏天，以温阳之物进行敷贴，散寒温经，可以调动人体阳气，使很多以寒、湿、虚为主要病因的疾病得到调理。

三伏天里，天气炎热，皮肤毛孔张开，膏贴成分也更容易渗入皮肤被吸收，此为“三伏贴”发挥效果的好时机

祛寒湿黄金期仅剩15天，对于寒湿重的人来说，一定要抓住时机，为身体排排湿祛祛寒，三伏养好了，全年少生病！赶快行动起来吧~