关于大学生的减肥与锻炼

每个人都想有个好身材以及健康的体魄，趁现在还能改变的时候要多多努力，以下是自己觉得有效果并且容易做到的几种方法，分享给大家。

减肥：

1.定时吃饭，不要暴饮暴食。

2.晚饭不要吃太饱。

3.饭后要走走，半小时之内不要坐下或躺下。

4.睡觉前3小时内不要吃零食，饿了可以吃水果。

5.少吃点米饭，多吃菜。

6.注意锻炼，强度视自己的情况而定。

锻炼：

1.每个人最好有一种自己喜欢的体育运动。

2.每个星期要进行3次慢跑，时间为15分钟左右。

3.有兴趣的可以练练瑜伽，打打太极。

4.经常坐在电脑前的，连续看屏幕一个小时要让眼睛休息3分钟。

5.每天晚上用热水泡脚，这个是非常重要的。

6.早饭一定要吃，要在自己早上醒来后的2个小时内吃完.

7.晚上11.30左右睡觉，早上7.30左右起床，中午休息一个小时左右。