有人问我这个问题：
我做软件开发工作，一直996的节奏，起初因为公司繁杂的流程不熟悉，工作效率没有那么高，所以感觉加班996并无所谓。
可是，在熟悉开发流程的情况下，效率提高了，却有一种做得越多，任务越多的感觉。做得越快，领导给的任务越多，最后越做不完……最近已经从以前的9点下班开始拖到10点半……
在这种情况下，有种要把已经掌握的技术重复用10年的感觉，根本没有时间学习提升自己，该怎么办呢？
有个词儿叫“低效率勤奋”，指的是只顾努力把时间消耗在工作或某件事上，却来不及思考自己做的事是否正确、是否能使用更有效率的方式来做。
有时我们会主动跳入低效率勤奋的漩涡中，因为害怕思考自己到底该做什么、该怎么做——思考是艰难而痛苦的。
有时我们会被过快的工作节奏和看见下属闲着就恐慌的领导推入低效率勤奋的泥沼中。
提出前面问题的朋友，恐怕属于后一种了：
越能干，越忙，越能干，事越多，然后越忙，忙到没自己……
要打破这个循环，就得给自己定一个边界，比如我每天做多少事情，超过了不做；比如哪些事情对我是重要的，必须做的，把无关紧要的事情推掉……
一旦边界建立起来，你就能控制自己的节奏，就更做得更少，做得更好，就能在关键事务上取得更好的成效。
而要建立边界，就要学会拒绝。
拒绝是艰难的，因为：
- 我们担心别人失望；
- 我们担心自己失去晋升和加薪的机会——别人看起来都那么忙啊，结果差不多，态度更好的是不是会有更大几率；
- 我们担心领导因为自己的“不配合”而冷落自己；
- 我们担心自己因为和别人不一样而被排挤；
- 我们担心自己失去“被需要”的感觉后找不到自己的价值感。
但是，这种马不停蹄地奔跑、来不及喘气的忧伤以及看不到尽头的绝望，真的是你想要的吗？
如果是，那蛮好，Go on。
如果不是，那Ok，你可能想要发生这样的变化：
而按照下面的步骤去做，就可能改变：
- 识别自己珍视的人、事、物；
- 建立关键目标清单，为它们分配时间和精力；
- 捍卫你的关键目标，拒绝无关的事务。
识别自己珍视的人事物
要改变，就要先学会识别自己最重要的人、事、物。
比如你觉得女朋友很重要……
比如你觉得爸爸妈妈很重要，必须陪伴，父母在不远游……
比如你觉得孩子很重要……
比如你觉得留时间给自己做喜欢的事很重要……
比如你觉得必须每天打一个小时羽毛球……
比如你觉得每个月必须到一个陌生的地方待上一周……
……
找一个能让自己放松、思考的环境：可以是黑暗的房间，可以是鸟语花香的山坡，可以是人潮拥挤的步行商业街，可以是潮水荡漾的沙滩，可以是四壁洁白的病房……
然后，想象与你有关联的人、事、物，问问自己，想象：
- 失去它们的感觉
- 得不到它们的感觉
把你最怕失去的、得不到最遗憾的，记下来，那就是你最珍视的人事物。
把你珍视的人、事、物，放在最重要的位置：
- 留在你的内心深处，时时念想
- 放在你看得见的地方，保证它们不会被其它事务淹没
建立关键目标清单
仔细审视每一个你珍视的人、每一件你想做的事、每一件你想拥有的物品，看看你现在可以为了它们做什么。
放弃“等我怎么怎么样我就如何如何”的想法，现在、立刻、马上就为你重视的人事物开始行动！
因为一旦你有了类似“等我有钱了就多陪陪孩子（爱人、父母）”这种想法，你就永远没有时间陪孩子（爱人、父母）。
有些东西，错过了，就无可挽回，永远无可挽回。
所以，从现在开始，订立微计划，过微生活，每一天、每一周、每一月，都要为你重视的人、事、物付出努力，而不是这五年我创业、下五年我赢取白富美、过N年我陪家人……
比如，每天读书30分钟
比如，每天花20分钟和妻子聊天（我得忏悔……）
比如，每天有效陪伴孩子30分钟
比如，每天走10000步
类似这样，为你重视的人、事、物分配时间和精力，从现在开始，从现在开始，从现在开始。
拒绝与关键目标无关的事务
比如你觉得与妻子一起吃晚饭很重要，你设定了目标，每周至少有三个晚上7点之前到家，Ok，那就拒绝加班、拒绝应酬。
对，没错，你没看错，就是拒绝。因为它们对你不重要，重要的是你的妻子，老婆，爱人。好吧，妻子，妻子，妻子。
想想看，你多加了几天班，一年涨了千儿八百薪水，妻子对你怨气满腹，你们每天陷入“你一点都不关心我”、“我辛辛苦苦还不是为了这个家”之类的争吵，最终走向分手……
值得吗？
就是这样，当你觉得有些事情无法拒绝时，就看看你的关键目标清单。对它们没有贡献的、反过来影响它们实现的，都可以拒绝——哪怕当下的拒绝让你和干系人都很痛苦，也要拒绝。
因为你越不拒绝，就越无法拒绝，你越无法拒绝无关紧要的事，就越没有时间和精力做对你来讲重要的事，你就越容易陷入“为了幸福而忙碌却越忙碌越不幸福”的怪圈之中。
所以，如果你觉得异地的女友重要，那就放弃所在城市的工作，没什么大不了的……
如果你觉得996损害了你的健康，那就放弃，去找符合你要求的工作，也许钱少一些，但你会更开心……
如果你想学会优雅的拒绝，建议看看这本书：精要主义：如何应对拥挤不堪的工作与生活。
结果会怎样
当你学会并坚持拒绝不重要的、繁杂的事务之后，奖励时刻会在某一天到来：
你因为聚焦，做了更少但更重要的事情，结果做得更好，你的事业、家庭、身心灵等进入波动却和谐的状态。
请相信，这世上一定有人正过着你想拥有的生活。既可以朝九晚五，又能够浪迹天涯。因为他们知道自己要什么，并且，努力去要，不妥协。
而你，也可以从现在开始，为成为你想要的自己迈出第一步。
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