A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。
B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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微信的作为：
人很多，不好睡。人很少，不想睡。
微信的交谈功能：
同亲戚，说，我准备睡觉了。
亲戚说，我不大一会睡。
说，我在做什么。
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来源：知乎
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先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。
1、试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？
2、试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。
3、试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。
4、试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。
其实你闭上眼睛可以拥有同样的体验，睁眼闭眼没什么不同。所以我的结论就是：人的眼睛是思维的开关。当人的眼珠向中间靠拢时，大脑就变得非常活跃，就会不自觉地专注地开始思考问题，当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白状态，就很难集中精力专注地思考问题。
所以，我治疗失眠的方式很简单，就是在你躺在床上的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题了，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。有科学家说，人的眼睛是人体最耗费能量的器官之一，我觉得说得很有道理，就是因为眼睛是思维的开关，当你在你的眼睛上用力的时候大脑往往也被开动起来。所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高，如果半夜你的眼睛又开始向中间集聚，那么做梦几乎是必然的，睡眠质量就会大大降低。-=
谷维素、维生素B6（医生也开B1和B12）也可以帮助调节中枢神经
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1.黑格尔：《精神现象学》
入睡指数：★★★★★
不要买《哲学史讲演录》《历史哲学》等，他们并不是黑格尔自己撰写的，而是他的弟子整理的，所以并不会那么无聊～
也不要买《逻辑学》，因为根本看不下去，连导言都觉得是天书～请勿玩火～
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2.康德：《纯粹理性批判》，邓晓芒翻译
入睡指数：★★★★
不要买蓝公武译本，因为蓝先生的译本入睡指数正无穷，请勿轻易尝试^_^
不要买《未来形而上学导论》，因为这本并不无聊，而且会把你吸引住，千万别再睡觉时候尝试…
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3.加缪：《西西佛斯神话》
入睡指数：★★★★
全篇都是论述，没有外延的概念，而且没有任何体系感，这种书是最适合治疗失眠的哟
顺便吐槽，加缪居然能上哲学史。私以为，他其实没什么创造性…
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4.海德格尔：《存在与时间》
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