老年痴呆很可怕？中老年人得做好这6件事，可预防！

老年痴呆又称为阿尔茨海默症，主要以记忆障碍、失语、失认技能、损害执行功能障碍以及人格行为发生改变的全面性痴呆疾病。老年痴呆一旦发病会让患者丧失自理功能，给家人带来困扰，也因为治疗而带来较大的经济负担。因此老年痴呆症在目前受到很多人的重视，也有很很多人想知道如何预防老年痴呆，其实做好以下这些措施可以降低疾病发生。

老年痴呆有哪些方法可以预防？

1、保持少盐少糖，少油饮食

不管是青年中年还是老年人，在日常要减少高糖高油、高盐饮食，有调查发现在今年中年时期若一直保持高糖高油高盐饮食，到后期患老年痴呆症的几率会跟着提高。

2、不喝或者少喝酒

大量酒精进入大脑后会伤害大脑细胞，除了减少脑细胞密度，还会导致脑细胞萎缩。有研究得出爱喝酒的人，患老年痴呆的几率比不喝酒的人高10倍，此外爱喝酒的人也易出现其他疾病，如脂肪肝、高血压、高血糖等。

3、戒烟

长时间抽烟会导致大脑血液供应不足，让脑细胞因为缺血缺氧而萎缩，会提高老年痴呆症患病几率，所以要戒烟。

4、勤用脑，多动手指

多用脑多动手，只可以让大脑不断得到锻炼。大脑越发达越健康，大脑细胞越活跃，患老年痴呆的几率就会降低，而且手指的活动能直接刺激大脑，有效起到延缓大脑衰老。

5、补充维生素

有医学研究表示维生素能有效预防老年痴呆，尤其是维生素B12。所以在日常饮食中可以多让老年人吃维生素较高的食物，如各种粗粮、各种蔬菜水果等。

6、适当运动

坚持运动能消耗能量防止脂肪过多，能促进新陈代谢，让大脑氧气血液供应足够，提高大脑功能增强记忆力，能有效预防老年痴呆症。

温馨提示

要知道高龄老人、有脑部疾病、女性以及家族中存在老年痴呆症的人群，在老年时期更容易患上老年痴呆症，因此这些高危人群要做好预防措施。在年轻时要多注意，采取措施提高大脑功能。随着年龄增长要定期检查了解身体情况，包括大脑，才能在发现问题时及时采取措施，避免影响大脑细胞，提高老年痴呆症患病率。