心跳太快对身体带来影响？4种方法来减速！

心脏每时每刻都在跳动，跳动时遵循一定的节律。正常情况下成年人每分钟心跳达到60~120下，若心跳每分钟大于120下，被判断为心动过速；若心跳每分钟不足50下，被判断为心动过缓，无论是哪种因素均会影响身体健康。

心跳异常对身体有哪些影响？

1、心动过速

心跳速度太快且持续时间长，使得心脏快速收缩和舒张，易导致心肌供氧减少，造成心脏供血和供氧不足以及心肌缺血；心跳太快也会增加心肌耗氧量，促使心脏扩大，诱发或加重心力衰竭。

2、心动过缓

心动过缓，尤其是每分钟心跳小于45次时可减慢血液流通速度，使得全身器官缺血缺氧，易出现胸闷气短、全身乏力和头晕等，甚至威胁生命。

3、心律不齐

心跳节律不整齐，医学上称为心律不齐，主要表现为睡觉不踏实、胸闷气短和心悸等。心律不齐常见于心力衰竭和冠心病，没有及时干预易诱发致命性心律失常、心绞痛和房颤等。

心动过速的原因有哪些？

1、生理性因素

吸烟喝酒、大喜大悲、焦虑或抑郁等、重体力劳动和体位突然发生改变、精神高度紧绷等均会造成心动过速，积极调整就能改善，无需特殊治疗。摄入太多咖啡因、过度疲惫、失眠和脱水、长时间服用某些药物等均会造成心动过速。

2、病理性因素

心动过速继发于全身疾病，比如甲状腺功能亢进、感染、缺氧和发热以及贫血等；也继发于器质性的心脏病，比如急性心肌梗死、心肌炎、高血压以及心力衰竭等。

如何让心跳减速？

1、维持正常体重

肥胖可增加心脏承受的负担，因此应积极减重，把体重指数控制在18.5~23.9之间，通过运动、均衡饮食等来减肥。

2、多运动

一星期有4~5次，30分钟左右的有氧运动，比如打球、游泳、慢跑和健走等，保证运动时每分钟心跳达到130~140下左右，能锻炼心功能，让心跳减速。

温馨提示

心跳速度快先判断有没有慢性基础性疾病，比如心脏病、甲状腺功能亢进和贫血等。排除疾病因素，每分钟心跳小于100下，无需特殊处理，通过生活干预来减慢心跳速度。保持心态平和，及时消除压力和不良情绪，通过打坐冥想、唱歌或听音乐的方式来缓解消极情绪。拒绝吸烟喝酒，维持大小便通畅，少喝浓茶或浓咖啡。