Best practices for playing tennis

1. 半蹲姿势打球。包括击球，发球和截击等；
2. 击球时侧身转肩。
3. 提前引拍。引拍与移动并行；
4. 半西方式握拍。
5. 脚步打球。如果击球发生在一个非常舒适的击球点时，回球质量会非常高，而且击球的力量也不需要特别的大。如需要找到一个舒适的击球点，球离身体的距离非常重要。而球的位置是动态变化的，让这个距离在击球时保持相对的稳定，就需要不断地调整身体的位置。这就是常说的击球时需要跑到位。这个时候脚步非常重要了。Baby step，交叉步等都是必须的技能。
6. 击球时，重心落在握拍侧腿上。即有一个蹬地的动作；
7. 反手击球时，如球已过最佳击球点（即球离身体过近）仍未与球拍接触，则击打侧旋球；而非勉强尝试打上旋球。在这样的情形下打上旋球会使得回击的上旋球软弱无力，对手因而获得反击优势；
8. 吸汗带需要常换。用久的吸汗带会导致击球时手打滑，握拍不稳，从而击球质量差；
9. 每次练习开始阶段，通过近网截击和控制力度的对拉尽快恢复手感，进而获得最佳的训练效果。
10. 经常进行对墙练习。练习发球，截击，正/反拍，高空截击和Slice；
11. 正拍击球时，手腕和拍柄应领先拍头越过身体面，从而获得更快的拍头速度；
12. 对于击球速度慢，但稳定性好的对手，应尽量采用上网战术，以避免拉锯战，从而节省体力；
13. 击打Slice时，需要有一个前递的动作，同时保持手腕固定。这样的动作可使得回球落地时有一个前冲，进而打乱对手回球的节奏。
14. 尽可能打出很深的回球，以构建回球优势；
15. 击球上网尽量采用直线球上网，以扩大自己可覆盖的保护区域；
16. 引拍时拍头朝上；
17. 击球的瞬间手腕固定；
18. 扣扳机方式握拍。食指扣住拍柄；
19. 双打时尽量靠边线发球，而不是靠中线（T点）处。这样发追身球或者切边球容易。
20. 双打时网前截击的准备姿势：站立姿势身体面与网带之间有略微的角度，而不是平行。另外要拍头朝上，两个胳膊必须端着；
21. 双手打球一：一手挥拍；另一只手在身前以保证身体平衡；
22. 双手打球二：一手握拍，另一只手握拍喉，以保证击球时球拍面与地面尽量垂直；