混双跑位要与搭档提前沟通
Q:打混双时会被对方逼到后场,吊网前或者回高远球后还是回不到前场。面对这种被逼到后场的情况,怎么处理才是最正确的?
A:吊球和回高球都是对的,但要注意落点。一般以吊直线为主,越靠边线越好。如果对方的女选手是在自己的对角线上,也可以回对角高球,这两个线路比较容易创造出转换的机会。在遇到这种情况时,和自己的搭档提前商量好,让你的搭档知道你的想法,明确分工。一旦你击出了这两个线路的球,就坚决地往前跑,管好网前球,其它球过了你的头顶,就都交给搭档处理。
处理近身球需做好预判
Q:对手攻击腰部应该如何处理?面对快的平球又如何?
A:接近身球主要应调整好自己的站位,别让球压到身上了才做出反应。尽量提前判断,移动到球的某一边,通过身体位置的调整,把引拍的空间让出来,这样出球时会比较主动,并且可以减少失误。接平快球也是一样的,根据自己前一个出球提前调整位置。有了充足的预判,就可以主动回球,可以结合反抽和挡网来转换进攻。
在加强预判方面可以总结一些规律,比如你的上一拍回球很快很平,而且靠近边线,那此时对方回直线的可能性就比较大。平时打球时可以多注意一下这些习惯球路。
提高预判能力可以多看比赛
Q:如何提高预判的能力?还有怎样进行错判后打被动球的练习?
A:预判属于我们平时所说的打球“意识”,需要以羽毛球运动的规律和特点为基础,判断比赛信息,及时做好准备。“意识”的形成是长期积累的过程,取决于精力投入(场上的判断)、好奇探究(为什么对方会这么打)、有意尝试、积极吸取。平时可以多看看高水平运动员的技术录像(看女子比赛会比较好,速度较慢,比较容易看清球路)和一些探讨羽毛球规律的理论。
错判?是自己判断错误导致被动?那就没办法啦,球没落地都不要放弃就好,吸取教训,多错几次就有经验了。如果说是裁判错判影响心情想要调整的话,我觉得主要还是平常心吧,不去想比分,用同样的心态去面对每一个球。集中不了注意力的话,可以试试去盯对方的出手,不要想任何战术,尝试着去判断对方并且在最快时间内把球打到离对方最远的位置。
领先时要保持主动
Q:如何打领先球呢?
A:打领先球也是一种比赛经验、比赛意识的积累,需要时间。一般来说,业余球友领先时容易犯的错误,一是会放松;二是想保住胜势而保守。我个人建议,领先时,在一定程度上仍然要加强进攻,保持本方的气势,即使有一些失误也不能保守。同时可以结合一些叫喊,给对方的心理造成更大的压迫。
反手抽压,握拍要松紧结合
Q:我的反手抽压总打不上力量,不知为什么?
A:打球就像是用一个弹簧弹球一样,如果球在接近弹簧的过程中,弹簧已经被最大限度地压制,在接触球时正处于恢复的那一瞬间,就能发挥最大的效力。如果接触球时,弹簧只处于被压制了一点或者根本没被压制,光靠来球的力量,那球自然弹不远。反手打不上力量,很可能是你在击球前手臂一直处于紧张状态,真正击球时,手臂就好像正常的弹簧,并没有给来球用上力。在击球前握拍应该放松一些,这样才能让拍子有较大的回摆空间,并且能在击球的瞬间通过手指、手腕、小臂肌肉的突然紧张来控制球拍。重点是要放松、借力,并且要找好时机,提前做回摆的动作。
反手击球应注意协调发力
Q:反手怎么老打不远啊?
A:反手确实比较难打,主要问题还是动作不正确。很多人反手击球时,会很大幅度地甩动整个手臂,认为这样可以发出最大的力量。其实是不对的,这样不利于集中发力。想要打好反手球,还是应该注意一下自己的动作,要规范,尤其是最后的击球瞬间,一定要用到前臂手腕的爆发力。如果动作正确但还是打不到后场,那就应该是绝对力量不足,可以重点加强小臂、手腕、手指的力量。
通过有针对性的练习提高回球质量
Q:小弟有个问题还请指点一二:双打我方发球,我守后场。这时,对方如果快速推我的贴身反手位,我的回球质量总是不高。请问这种情况应该如何处理?
A:解决办法有几点:一是和同伴商量,让他在发球的落点上进行一些变化,多发点5号区,也就是前发球线中间的位置,这个位置对方不太好发力推到反手位;二是调整自己的站位,稍微站偏一点,并且多投入精力,提前防范对方推这个点,争取在球离身体还有距离时提前击球;三是专门去练这个点的接球,提高接球的质量,因为一旦对手发现你这个弱点,肯定会想方设法打这个位置。战术都是辅助的,只有自己把的弱点练强,才能真正不怕这种球。
杀球应注意落点
Q:扣杀怎么都杀不死,怎么办?业余选手应该怎样练习杀球?
A:杀不死的原因主要有两方面,一是你的杀球落点不合理,总是在对方的预判范围内,没有给对方造成太大压力。建议你根据实际情况,请教你的对手或者杀球总能得分的人,或者想想对手杀哪个位置时你接得最难受,比如右肩部的位置,尝试以其人之道还治其人之身。二是自己的个人能力有限,力量不足,这一点可以通过加强自身的上肢力量来改进。力量不足的人可以结合高吊先把对手调动开,在对方中心不稳、回球质量不高时再去杀球。
培养球感需要多练习
Q:请问球感的练习有哪些方法?我知道可以对墙抽球,还有别的吗?
A:培养球感,可以进行向上颠球或者加强一些单一基本技术的练习,主要还是以轻技术为主。刚开始练习时,动作可以慢一点,感受一下处理球时手上的感觉,然后再去调整。感觉对了之后,就需要多练习,形成肌肉记忆。培养球感的重点就是多接触球,多练习。
单打接平抽来球可以采取挡网的方法
Q:后场的平抽来球,双打应该怎样接?
A:“后场的平抽来球”?这个问题我没太看懂。单打出现平抽球的话,对方应该是处于比较被动的状态,步法不到位导致不能起高球。这个时候,对方的重心应该不太稳,可以通过挡网来调动他。双打好像不太会出现这种情况吧,一般两个人不会被动到这种程度,一般还是可以起高球的。