发球/接发球技术深度解码[进阶必修课]

符合规则的发球规定动作分析
1、球与拍面接触的瞬间，球与拍面的接触点及整个球拍体均要低于腰部，拍框的最高点不能超过腕部。或击球瞬间，球与拍面的接触点及拍框均不能超过发球者的肘。如果发球者在发球过程中，击球瞬间出现球拍超过手腕或过肘现象，属发球违例。

2、发球除击球瞬间拍框和击球点应低于肘部或腰部外，还要注意以下两点：
1)在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动，否则为发球违例。或发球时身体随重心前移，右脚随之自然提起，只要脚尖不动，不属违例。

2)发球时，只要引拍动作一开始，无论有何原因，必须连贯完成整个发球挥拍动作，将球发出，才为有效发球。如果发球开始，引拍过程中出现停顿动作，然后再次完成发球，属二次发球违例。

3、单打发球有效区域是：场地中线将长方形的场地一分为二，场地中线右边连接的端线、单打右边线和前发球线称为单打右发球区。场地中线左边连接的端线、单打左边线和前发球线称为左发球区。选手在右发球区发球必须将球发在与对方场地对应的右发球区内才有效。如果发球者从右发区开始发球，却将球发至对方场区的左发球区内，为发球错区失误。

4、单打发球时，如果发球者的分数是双数，却站在左发球区往对方左接发球区发球，则为发球站位错误。正确方法是当发球者的分数为单数，发球者站左发球区往对方左接发球区内发球。当发球者的分数是双数，发球者必须站右发球区往对方右接发球区内发球。

单打正手发球技术分析
1、正手发后场高远球时，击球点靠近左脚位置，甩大臂“屈腕”发力击球。正确动作应是大臂仅起带动的作用，击球是靠小臂和手腕“展腕”发力击球。

2、正手发后场高远球发球不到位、不够后，至中场或中后场位置，容易为对方创造接发球直接进攻机会。原因是：击球点在右肩下方，以肘为轴，前臂提拉屈腕发力击球，发球力量不足。正确发球应使手臂协调用力，击球时展腕发力击球，并注意击球拍面适当的仰角。

3、发小球过网太高，被对手接发扑球直接进攻。由于对手击球点高，回球速度快，不好判断，对我方非常不利。原因是：发小球时，球与球拍之间的击球时间和力量掌握不好，手腕“砍击”发力击球。正确方法应放松握拍，手腕收腕带动手指控制力量，以斜拍面磨擦击球。

4、正手发高远球击球后，右手持拍手随惯性向身体右上方挥动，动作不协调，控制不好容易出现球拍随惯性击中自己头部。正确动作发球后应向左前上方挥动，为完成动作留有一定空间。

5、发球过程中身体重心没有随身体的转动而从右脚逐步移至左脚，或是身体在击球过程中根本就没有转动，动作缺乏协调性，影响击球的发力。合理的发球击球动作为身体随发球击球引拍开始转体，发球后身体应该面向球网。

6、对方接发球站位偏后，注意力在后场，网前出现空当，这时就应发网前小球。如果此种情况下，还发后场球，则正好方便对方接发球。

7、对方接发球站位靠前，接发球注意力在前场，后场出现空当，此时就可以发后场球。如此时再发前场小球，则便于对方接发球。

单打接发球技术分析
接发球首要意识是争取抢高点接球，这样可以居高临下控制场上主动权。击球时出球意图要隐蔽，出手动作要快，出球线路要灵活多变，同时，还要要求出球落点稳定。防止因要求过高过急，而导致接发球直接失误。

1、准备接发球时，双脚后跟同时着地，八字脚直立，身体重心在两腿之间，不利于突然的起动加移动速度。因为脚跟着地，身体重心自然后移，当向前或是向后起动时，身体重心必须先移至前脚或是后脚上，才能蹬地起动，这样会影响起动和移动的速度。羽毛球运动的快速特点，要求在接发球准备时，下肢膝盖部位要稍有一定的弯曲，左脚全脚掌着地（包括后跟），右脚后跟提起，右脚尖点地，这种准备姿势，便于身体迅速向前场或是向后场蹬地起动移动。

2、准备接发球时，上肢持拍手握拍垂直置于体侧，影响接上手高球或是平射球的挥臂速度。接发球时，持拍手应放松握拍，自然屈肘举至体前，使球拍置于身体中部位置，拍头略靠左，这样的上肢接发球姿势，便于接发各个方向的来球。

3、准备接发球时，持拍手置拍过于偏右或是偏左侧，会影响接发球的出手动作速度。例如持拍手置拍过于偏向左侧，这样虽然有利于接反手位置球来球，但会影响正手接发球的速度。而且准备接发球时，如果全身肌肉松弛，注意力不集中，影响接发球质量。接发球时，应将持拍手置于身体前方中部，两眼平视，集中注意力于判断对方发球的方向上。

4、双打接发平射球时（特别是接右发球区靠中线位置的平射球），手臂举拍、挥臂速度慢，失去最佳击球机会。接发平射球时，持拍手与球拍柄握拍接触位置可以往上移一些，便于加快挥臂速度。而且接发球准备时，右脚在前，这种站位姿势不利于向前场移动接球。通常情况下，左脚在前，右脚在后的站位姿势，利于前后场移动接发球。

5、接发冲身小球时，由于接球仓促，挥臂动作大，控球失误。遇到这种来球，首先在思想上应积极准备，不要慌乱。判断来球方向后，将持拍手直接伸向来球，引拍动作要小，干净利落完成接发冲身小球。

6、接发球站位的选择应根据自己的打法和技术特点来决定，以单打为例，基本的接发球站位应从以下几个方面考虑：

1)接发球站位过前，不利于接发后场球区域的球。

2)接发球站位过后，不利于接发前场区域的球。

3)在右接发球区接发球时，站位位置偏右，不利于接发中线位置的平射球。

4)在左接发球区接发球时，站位位置偏左或偏右，都不利于接发相对应区域的发球。