生活规律-习惯约束

定时睡觉：晚22点前

坐立时间：1小时以内，要起身活动，不可长久坐在电脑旁，影响肾

饮食注意：少食 并且 多餐，不吃油腻、不吃太辣、细嚼慢咽

衣着注意：秋冬注意保暖

运动休闲：多运动、跳绳、健身

心态调整：无所畏惧、面对任何问题不要逃避，直接面对、顺其自然、宽恕他人

工作学习：学习多种技能、扩大知识面

医疗健康：定期体检、疫苗注射

习惯很平常，要改变它，做到它，就不平常了！