《学习天性》-学习方法总结

《学习天性》

第一章

如何提高学习效率 -> 注意力越集中，效率越高

学习效果 = 反复 * 冲击

反复 -> 反复学习

冲击 -> “在学习中带入感受和情绪等‘感觉’

保持热情高涨

不断获得小的成就感，**将大目标分解为小目标，完成一个小目标之后对自己奖励**，就能获取产生成就感

如果对自己过于严格，不善于认可自己的努力、奖励自己的人，便很难获得这种小的成就感。像这样的人往往会有越来越提不起学习欲望的倾向。如果这种状态进一步恶化的话，他们就会因此而责备自己，导致工作和生活也受到不同程度的影响

第二章

学习效果=内容×学习方法×合脑性(学习内容和学习方法与我们大脑的契合程度)

如何获取自己适合的学习方法：

主要由有三种类型：视觉型（擅长通过眼睛来记住事物以及对事物做出判断）、听觉型(利用音频教材，通过反复听，用耳朵去接收信息的时候，往往会更容易取得学习成效)、触觉型(擅长通过让身体动起来，以获得信息的学习者,如手写笔记、思维导图等)

ps:不要用非此即彼的思维去看待学习方法,如属于A类型，不代表完全不属于B，有时结合起来效果更好，且适合的学习方式也会不断变化。

第三章 - 学习的三个阶段

学前准备

明确学习目标

目标分为“定量目标”(数字量化的目标)和“定性目标”(无法用数字量化,如身心状态、自身状况)两种

确立了目标，就一定要赋予其意义(将未来记忆形象化)

了解要达成这个目标所需要的必备条件

明确前提的问题

建立全局观（在心中建立对于学习目标的一个非常明确的整体概念）

如“税务师资格考试到底是什么样的一门考试”，确定这门考试的备考领域非常有必要。另外，有什么格外重要的内容、是否有通过考试的关键诀窍、要想通过考试平均每天需要学习多长时间等因素对于树立全局观而言都非常重要

从5-10本与学习内容相关的书后找到这些书的共同点，这些很可能就是关键点

制订学习计划

1. 留出缓冲时间：在制定学习时间表的时候，留出原本学习所需时间的1.5倍时间
2. 设定阶段性目标，在达成最终目标之前设定三个阶段性目标，步步推进
3. 建立回顾机制,定期对时间表回顾总结、分析原因

学习时处理

1. 有意识的进入心流状态

   如果能在学习之初的5分钟内创造一个能够集中精力的环境，之后大脑就会自动进入兴奋状态，从而在学习过程中保持注意力高度集中

   辅助技巧：

   视觉型：尽可能坐在看不到人的位置或在一定程度上比较封闭的空间内学习
   
   听觉型：寻找能够令自己集中注意力的背景音乐，一边播放音乐一边学习
   
   触觉型：
   

2. 单次学习时间最多不能超过90分钟。每90分钟休息一次，休息过后再继续下一个90分钟的学习。而在休息时，应尽量眺望远处的风景，放松大脑

3. 碎片时间利用：

   1. 有效利用碎片时间的重点在于直截了当地“事先决定好将要在碎片时间内做的事情”
   2. 如果没有事先决定要在碎片时间内做什么，那么工作记忆就会下达“寻找碎片时间内要做的事情”这一指令，对于工作记忆而言是一种资源浪费
   3. 尽量进行一些单一的学习行为，例如背单词、记公式等。这是因为碎片时间多处于活动状态之中，人在活动状态下，即便似乎没有留意周边，但实际上却有很多能量都消耗于周围环境之中

4. 机构化学习

   1. 将信息整合，建立成一个具有结构性的体系，能够使学习效率得以飞速提升
   2. 解读点与点信息背后隐藏情况的学习方法

复习

1. 制作复习笔记

   1. 学习结束后即开始制作复习笔记

   2. 应该记录的内容

      1. 日期

      2. 今日所学重点

         写下的内容应是从学习后还留存在大脑中的信息中选出认为是重点的内容，且尽量归纳在三点以内

      3. 学习的感悟和思考

         带着某种感情或情绪（有些场合还会有感动）等感觉的学习内容

         参考三个问题

         Q1 . 在本次的学习中，你有怎样的发现？

         Q2 . 你所感受到的是什么？

         Q3. 有没有出现灵感或者创意，如果有，它们是什么？

      4. 希望深入学习的内容和疑问点