转本考前如何调整心态

不少同学还在过年的氛围中还没走出来。

担忧自己成绩不进反退，又不知道该如何调整心态！这个时候小编就有几点小建议给到各位考生。

*心态*情绪

良好的考试心态是没有固定的心态，对不同学习情况的学生来说，良好的考试心态是不一样的。因此，适合的心态才是良好的心态。心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在复习备考过程中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听音乐，哼哼小调，或伸伸懒腰，或漫步户外，看看校园一角，与同学聊聊天，讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，来调节心理，优化情绪。

*减压

临考前降低心理预期目标，要知道人生要不断历练，而大大小小的考试只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

*休息

应该养成劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。不少考生认为睡不好脑子会变笨，记忆力下降，学的东西容易忘掉，甚至认为身体都会因此垮掉。其实，这是杞人忧天。所谓“睡不好”多是自己主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠。心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，不要过分夸大主观失眠的害处。

*自我激励

考试信心来源于很多因素，而最重要的因素则是实力。考试信心与实力之间还受到一个中间变量的影响，它就是期望。实力与期望的符合程度很大地影响到考试信心。不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，你要清楚地认识到，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论考试如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对创新的考题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

*学会放松

当感到过分紧张、焦虑、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松。或者大声宣泄，这是人的本能。这种方式简单易行，效果也相当不错。还有一方面推行的高效学习，适当的休息一天，半天的调整好状态再学习也是效果翻倍的！

备考专转本是目前所有专科生来说，是提高自己含金量最高的一次考试！

是优选但不是单选，每位考生尽力而为，不留遗憾！现在的努力是给自己在未来的生活有的选！