自我管理的重要模型

最新推荐文章于 2024-06-28 14:54:59 发布

左手一只猫

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分类专栏： L0: 学习成长文章标签：程序人生

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前言
一、精力管理
- 自我管理的新旧理念
二、人类精力金字塔
- 精力管理四个层次：体能、情绪、思维、精神
三、运动
- - 人类为什么喜欢躺平？
  - 每天怎么简单高效的完成20分钟的运动量？
四、钟摆运动
五、习惯：看得见、闻得见、摸得着
- 将健身习惯和喝咖啡习惯绑定在一起
六、不公平现象
- 成功是成功之母
七、身价管理

前言

一、精力管理

自我管理的新旧理念

管理精力而非时间

好的工作状态：一系列的短跑冲刺

二、人类精力金字塔

体能、情绪、思维、精神管理

精力管理四个层次：体能、情绪、思维、精神

体能和情绪象限图
在这里插入图片描述

当今的体能和情绪训练过少，需要加以重视

三、运动

健康三宝：睡眠、饮食、运动
在这里插入图片描述

人类的祖先是每天为了生存而不断运动的

在这里插入图片描述

人类为什么喜欢躺平？

在这里插入图片描述

每天怎么简单高效的完成20分钟的运动量？

切成：5次4分钟，每次4分钟的有氧运动。

靠墙半蹲

高抬腿

在这里插入图片描述

四、钟摆运动

钟摆运动：精力消耗和补充的最重要的原理
不自知: 导致时间飞逝，自己啥也没干，还很累。

钟摆运动对工作最大的指导意义：刻意休息

有哪些刻意休息的技巧？

在这里插入图片描述

钟摆运动的一个周期多久？

五、习惯：看得见、闻得见、摸得着

在这里插入图片描述

将健身习惯和喝咖啡习惯绑定在一起

在这里插入图片描述

六、不公平现象

在这里插入图片描述

成功是成功之母

在这里插入图片描述

在这里插入图片描述

在这里插入图片描述

七、身价管理

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自我管理的重要模型

自我管理贯穿整个人一生，学会自我管理是成功的重中之重，那么到底是时间管理还是精力管理？
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