看完这本书我有一种重回高三再战一年的冲动-《考试脑科学》

《考试脑科学》

看完这本书，感叹原来自己的高中生活中有那么多错误的学习方法，只想回到高三再战一年，或许这一次真的能成为身边那些似乎学的很轻松但是却非常高效的学霸们。

这本书适合的人，包括但不限于：

1. 为学习、考试方法苦恼的学子，特别是初中、高中的学生；
2. 期望为身边爱的人：孩子、亲戚、朋友，为他们的学习问题贡献一份自己力量的人。
3. 生活中期待有更高学习效率的人，学习不是为了考试，只是为了变成更好的自己，那么也是需要一些技巧和诀窍；

1 精华"小述”

作者: [日]池谷裕二
出版社: 图灵｜人民邮电出版社
出品方: 图灵新知
副标题: 脑科学中的高效记忆法
原作名: 受験脳の作り方
豆瓣评分：8.0
推荐指数：9
适用人群：深陷题海的学生，想给孩子一些切实帮助的家长，每一个想变得更好的人

精彩摘录：

1. “触类旁通”的科学依据

脑在记忆时，不仅会记忆事物本身，同时还会记住对该事物的“理解方法”，然后再利用这种理解方法，去发现潜藏在不同事物之间的“法则”和“共同点”，这样就能更快、更深刻地理解其他事物了。

2. 达芬奇摘录

正如明明没有食欲去吃东西会对健康不利，如果没有兴趣还去学习则有损记忆。

3. 如果说海马体是记忆的工厂，那么杏仁核就是情绪的工厂。
4. 百思不如一试，学习这件事，只要能开始就相当于成功了一半。
5. 最重要就是不要去看远方模糊的目标，而是要做手边最具体的事情。设置一些容易实现的小目标，慢慢进步，对于人脑来说，这才是高效的学习方法。

2 作者"其人"

池谷裕二

一九七〇年生于静冈县。脑科学家，药学博士。东京大学研究生院药学系研究科副教授。著作有《大脑也有奇怪的习惯》《海马》《过度进化的脑》《大脑的辩白》《单纯的脑、复杂的"我"》等。

3 读书笔记

3.1 记忆的原理

记忆是新的神经回路的形成

记忆分为短期记忆和长期记忆，短期记忆容量小但是效率高，长期记忆就像计算机的硬盘，容量大，但是速度慢。

确实在计算机中也有这这样类似的存储结构，其中cpu内存的寄存器、cache、内存都是如此，他们速率高、存储快，但是掉电易消失，硬盘存储空间大，但是速率慢。计算机正式这些缓存与硬盘的有机结合才形成高效、快速且能持续记忆的能力。

海马体：在大脑内部，直径约1厘米，长小于5厘米，形似香蕉，像海马

**功能：**关卡检察官，审查时间最短一个月；**审核标准：**是否有利于生存

3.2 五大高效记忆法与原理

上文提到海马体是记忆的工厂，杏仁核是情绪的工厂，他们都会对“缓存”到“硬盘”的存储过重产生影响，其中：

• 反复复习，是欺骗海马体，认为是对生存重要的事情，从而存入长期记忆。
• 兴趣和积极情绪则是刺激海马体和杏仁核来诱发LTP
• 定时输出也是由于海马体会默认经常使用的信息是必要的信息，从而加深学习。
• **θ波最强的时间段是夜晚入睡后，特别是浅睡眠的时候。**同时睡眠过程，也是海马体对知识进行整理，从而提升记忆效率，有助于获取灵感。

3.3 艾宾浩斯记忆曲线

要欺骗大脑，就要知道大脑的运行机制，才能做出应对，由于大脑擅长忘记，所以为了不被这一机制困扰到，就要找到欺骗大脑的方法，复习！

艾宾浩斯遗忘曲线

第一次复习:学习后的第2天
第二次复习:第一次复习一周后
第三次复习:第二次复习两周后
第四次复习:第三次复习一个月后

4 思维导图

5 关联推荐

5.1 作者其他作品

5.1.1 育儿脑科学

作者: [日]池谷裕二
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 图灵新知
副标题: 大脑发育的秘密与科学养育法
原作名: パパは脳研究者 子どもを育てる脳科学
译者: 吴怡文 
豆瓣评分：8.2

一本用脑科学颠覆养育观念的育儿科普书；

人脑的发育是一场“进化的重演”，在从“原始状态”到“高级智能”的发展过程中，每个阶段都有不同的规律。了解大脑的发育规律，才能真正理解孩子的情绪、心理与行为，以科学立场把握各项能力发展的关键期，在慌乱与焦虑中找到教养的方向，以舒适、自然的方式帮助孩子健康成长。

本书用轻松的方式讲述了婴幼儿大脑的发展规律，展现了不同阶段中，孩子的情绪、行为与心理背后的脑科学原理，为科学育儿提供一种新角度。针对睡前的哭闹、“不要不要”的闹别扭、撒谎等常见问题，作者不仅做了脑科学上的解读，还以父母的角度给出了切实可行的育儿方法，能帮助读者在了解大脑发育的秘密的同时，以更健康的心态养育子女。

5.1.2 大脑也有这么多烦恼

作者: 池谷裕二 / 中村兔
出版社: 机械工业出版社
原作名: 脳はこんなに悩ましい
译者: 黄笛
出版年: 2015-10
豆瓣评分：8.0

5.2 同类关联

5.2.1 怪诞脑科学

战胜焦虑、混乱、拖延的自控术

作者[美] 盖瑞·马库斯
译者陈友勋
类别 出版 / 非虚构
出版社中信出版社 / 2019-01
提供方中信出版社
豆瓣评分：7.5

5.3 其他“关联”

1-bilibili海马体和杏仁核 在大脑的位置

6 结语

考试脑科学是一本神奇的书，我希望自己还能持续的去学习他和实践书中的小技巧，或许这是养育睿睿日常中的于我的一个特殊的礼物，让我充分认识到“睡眠的意义”、“复习的重要”、“兴趣和热爱的作用”，我会继续总结与实践，也希望能帮助到更多的人。