某一段时间觉得精力特别差,于是找到非凡精读的解读音频,反复听了三遍。
感觉还是很有收获的,至少明白了一件事--精力是可以管理了,我们生活中应该去管理自己的精力,而不是时间。
作者: [美] 洛尔 出版社: 中信出版社 译者: 付涛 豆瓣评分:7.8 时间:2022.06.30
1 推荐与亮点
某一段时间,有些自暴自弃。程序员这个行业到三十岁后,难免遇到很多被人不理解的事情。为什么老在加班?程序员就是苦逼?为什么有时候很颓废?为什么会持续发胖?外部对程序员的负面评价以及有色眼镜,很多时候都是因为我们自己确实也没有把精力管理这件事做好,造成了身体变化甚至发福,脱发,没有时间,频繁加班。当然讲健康与减肥的书不少,但是精力的确实不多。希望自己以及读者能记住书里的这些小道理,让我们从个人做好,改变身边人的刻板印象。
读完这本书,我觉得最该反思的就是精力的四个要素,我们是否因为忙碌以及项目没有引起注意:
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体能:有没有因为项目压力大胡吃海喝,早饭不吃,晚饭吃一大堆,有多久没有运动了?
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情感:有没有因为没有时间,而减少了和家人的沟通与交流?孩子还喜欢和你玩吗?
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思维:对生活是否积极乐观?对压力是否仍能保持积极的心态?是否有很多不同方面的兴趣爱好?能否主动切换自己的思维方式?
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意志:目前的自己是否正按照自己的价值 观而活?目标坚定,有梦想,有定位,有使命。
2 听书笔记
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精力构成要素:
体能、情感、思维、意志
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使用过度和使用不足都会削弱精力,一个劲地练,或者一个劲地休息,都不行。
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如何调整体能精力:
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利用碎片时间,见缝插针地休息;
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改变饮食:吃血糖值长久维持再高水平的食物,蛋奶、蔬菜;休息;喝水;
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每周坚持两次以上运动;
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保证恰当的睡眠:
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睡眠不足4h,死亡率超过一般人2.5;
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睡眠超过10h,死亡率比一般人高出1.5;
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管理精力而非时间,才是高效表现的基础。高效表现源于有技巧的精力管理。
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当使命感从负面变成正面、从外部转向内部、从自我变成他人,才能为我们提供更强大、更持久的精力。
3 思维导图
4 感悟
20220630 20:20 32岁的自己在此打卡,按照精力管理的方法去实践一下,我想改变那些刻板印象,因为程序事业是自己喜欢的,所以更应该用科学的精力管理思路去管理生活,让别人看到程序员也可以是让人羡慕的一份职业。减肥10kg后,再来打卡!