《屏幕时代，重塑hz的自控力》

1、多巴胺，如考试考了第一会分泌多巴胺；多巴胺让我们兴奋，有获得感和成就感

2、皮质醇，和压力有关，为了抗压，就会分泌皮质醇；皮质醇能够让我们应付艰难的工作

3、内咖肽，当我们产生被关爱的感觉，当我们沉浸在一件事情中，觉得很满意时，就会分泌内咖肽；内咖肽能自我疗愈，能够让孩子沉浸式的喜欢一些东西，产生幸福感

4、催产素，是爱的表达，当和孩子拥抱，连接和相互理解，一块欢笑，一块流量，孩子就会分泌催产素；催产素能让孩子能够感受到被爱，能够让孩子和家人朋友产生爱的连接

5、血清素，当你在做一些有创造力的事情的时候，当你在不断学习，不断探索，做一些带来成长的事情的时候，就会分泌血清素；血清素让我们头脑清醒，冷静，理智，富有创造力