如何预防高血压？

如今，高血压已经是非常常见的疾病之一了，也不再仅仅发生在老年人身上了，不少年轻人也会患高血压。年轻人患上高血压的主要原因是不良的生活习惯和不规律的饮食作息。工作紧张，压力大，缺乏运动，肥胖，三餐不定，爱吃高盐、高脂、高糖食物都会更容易引发高血压。 

     高血压的症状因人而异。大多数起病缓慢，早期可能无症状或症状不明显，仅在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症是才被发现。常见症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、劲项板紧、疲劳、心悸、乏力等。严重时会发生视力模糊、鼻出血、呕吐、眩晕、神志不清、抽搐等症状。高血压患者还可能出现受累器官的症状，如：胸闷、气短、心绞痛、多尿等。

1.积极治疗，定时服药，不要随意减量或者停药，可以在医生的指导下以现病情加予调整，并定期测量血压。

    2.减轻精神压力，保持良好的心态：提高自己的适应能力，遇事要沉重冷静，努力控制自己的情况，不要过度的紧张和愤怒，喜怒哀乐都要注意有“度”。

    3.建立良好的生活习惯：注意劳逸结合，保证充足的睡眠，根据自己身心情况做适量的运动，不吸烟，少喝酒。

    4.注意膳食的合理性：控制总能量，减少钠盐的摄入，少吃高脂肪、高糖类、高胆固醇食物，多食含钾、钙丰富而含钠低的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。