得了脂肪肝，还会损伤心血管和肾脏？2招及时逆转脂肪肝

在我国，脂肪肝已成为第一大慢性肝病。脂肪肝并不是独立的疾病，代表着体内代谢发生问题，属于一种代谢综合征。脂肪肝的危害不仅仅局限于肝脏，而且也会牵连心血管和肾脏，增加患心血管疾病以及慢性肾病风险。

为什么脂肪肝会牵连心血管和肾脏？

1、心血管：脂肪肝患者血液中含有太多脂质物质，多余的脂质物质可在血管壁上沉积，生成斑块，久而久之造成血管狭窄或堵塞。如果堵塞在心脏血管，就会诱发心肌梗死或冠心病；如果堵塞在脑血管，可诱发脑血管性疾病。

2、肾脏：脂肪肝患者体内的糖分和脂质代谢紊乱，易造成高血压、高血脂以及高血糖。高血糖和高血压可诱发肾小球硬化，从而发展成肾炎，减弱肾功能，甚至会导致肝衰竭和尿毒症。

脂肪肝还会引发哪些问题？

1、肝癌：脂肪肝一直放任不管，可发展成脂肪性肝炎，然后过渡到肝纤维化和肝硬化，最后再发展成肝癌。

2、肝外癌症：肝脏中堆积太多脂肪时可诱发慢性炎症，排出的胆汁异常，使得肠道菌群发生紊乱，长久下去可降低免疫功能，免疫细胞无法及时识别和杀灭癌细胞，促使癌细胞在体内增殖，从而诱发乳腺癌、结肠癌和直肠癌等。

3、2型糖尿病：脂肪肝患者肝功能已受损，无法正常处理血糖，扰乱血糖稳定，从而诱发或加重糖尿病。

脂肪肝患者如何才能减掉脂肪？

1、调整饮食

杜绝暴饮暴食，早餐、午餐和晚餐定时定量，一顿饭只吃7~8分饱就行；严格控制脂肪、胆固醇以及糖分摄入，拒绝吃油炸食品和动物内脏以及肥肉等。适当吃含优质蛋白质的鱼肉、蛋类和奶类以及瘦肉等，利于受损肝组织修复；多吃新鲜蔬果，能为身体提供维生素和膳食纤维以及矿物质，提高肝脏解毒和代谢能力。

2、控制体重

想要延缓脂肪肝发展，最为关键的是积极控制体重，把体重指数控制在18.5~23.9之间。一般体重减轻10%以上，那么脂肪肝就有可能逆转。

温馨提示

被诊断为脂肪肝后不可太大意，应积极调整生活方式，必要时需在医生指导下用药。除了调整饮食和积极减肥外，还应增加每天的运动量，保证每天有30分钟以上的运动，一周坚持4~5次，能帮助减掉肝脏中脂肪，延缓病情恶化。