脾胃不好如何调理？做好以下几点

　　日常生活中很多人经常会出现肠胃不适的现象，这主要是由于社会发展的进步，很多人面临着巨大的压力。虽然现在我们的生活条件提高了，但是不良的饮食生活习惯也导致我们的身体状态越来越差。比如说经常暴饮暴食，一些上班族经常不吃早饭，加班熬夜工作，体力不支等，这些都会导致身体出现各种问题，经常感到虚弱，倦怠，精神不振等。那么，针对这一情况，如何解决呢?下面一起来详细了解一下。

　　脾胃不好如何调理?做好以下几点

　　1.养成良好的饮食习惯

　　在日常生活中，我们需要适度规律的饮食，少吃辛辣刺激、高脂肪高热量、油炸食品。有规律的饮食可以帮助我们的身体形成条件反射，也可以经常吃一些养胃健脾的食物，比如山药、小米、南瓜等，中医上常说山药入脾、肺、肾三经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对于消化不良、易出虚汗、脾胃虚弱者有非常好的效果。

　　小米是补胃健脾的好手，能强脾胃，滋阴养血，对预防和治疗消化不良也有帮助。

　　南瓜性温含有多种维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素等有害物质。而且果胶可以保护胃肠粘膜，避免粗糙食物的刺激;还能促进胆汁分泌，加强胃肠道蠕动，帮助食物消化，适合经常腹胀的患者。

　　2.规律作息时间

　　熬夜伤阴，容易引起脾胃气阴两虚，出现饥饿、口干、咽干、唇干等症状。一般来说晚上睡觉不建议超过11点，中午可以适当的午休半个小时左右。除了休息之外，每天还可以抽时间运动一个小时左右。但是对于那些身体虚弱的人要注意运动前热身活动，逐渐增加运动时间;对于患有脾胃疾病的患者，饥饿时不应进行运动，胃下垂的患者应在饭后2小时进行运动，大家应该根据个人身体情况量力而行。

　　3.保持积极乐观的心态

　　情绪对人体健康有很大影响。长期精神压力太大，心情抑郁得不到舒缓会伤害脾脏，神经中枢通过肠神经向消化道传递信息，影响胃肠功能。此外，内脏效应也会通过中枢神经影响情绪。因此，保持良好的情绪，放松，避免过度的情绪刺激，也是一种很好的调节方法。