每天吃半个牛油果，可以降低胆固醇

       胆固醇超标会引起心血管疾病，「坏胆固醇」过多就会沉积在血管壁上，进而形成斑块，而斑块又会导致心梗、脑梗等疾病，在预防心血管疾病方面，饮食很重要，近期有研究表明，降低胆固醇有一种新的方法，那就是吃牛油果。

       一、吃牛油果，降低胆固醇

       近期，有一项研究表明，吃点牛油果可以降低「坏胆固醇」。

       胆固醇水平，一般包含3个指标：总胆固醇；低密度脂蛋白胆固醇（又称「坏胆固醇」）；

       高密度脂蛋白胆固醇（又称「好胆固醇」）。

       研究结果表明，胆固醇正常的人群，每天吃牛油果，对低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇的影响不大，总胆固醇水平有小幅降低。对高胆固醇血症的人群来说，每天吃99克~330克牛油果，大概就是每天吃半个（99克）牛油果，可以降低「坏胆固醇」和总胆固醇水平，摄入越接近330克，「坏胆固醇」和总胆固醇水平越低。

       牛油果最大的优势，是它不饱和脂肪含量很高，达80%以上，有利于心血管健康。不饱和脂肪，除了牛油果中存在，也存在于蔬果、鱼、奶以及植物油中，适量摄入这类脂肪有助降脂、延缓斑块的形成。

       二、牛油果，可以这样吃

       牛油果，可以直接吃，切开两半把核去掉，直接用勺子挖着吃。还可以用牛油果做成其他美食：

       1. 沙拉：把牛油果切块，再加入圣女果、生菜、鸡胸肉等食材，加入无糖酸奶拌成沙拉。

       2. 寿司：可以把牛油果切成块，或者压成泥，与培根、黄瓜、肉松等一起卷入寿司里。

       3. 奶昔：将牛油果和牛奶一起做成奶昔，适合做下午茶。

       挑牛油果小技巧看颜色、摸质地。颜色越绿说明成熟度低，摸起来也较硬，还需要再多放放，成熟一点再吃；颜色越深说明成熟度高，捏起来比较软，适合吃。

       对心血管患者来说，平时也可以吃点牛油果，但是要适量，另外，定时体检也不能少，及时发现异常，一般通过心电图检查可以发现心脏异常情况，预防危险发生。提前发现心电异常和及时记录到异常心电波段是极其重要的，这时候就需要有一种便携式的心电设备来做日常的监测，目前市场上的便携式心电手环就有记录心电心率的功能，随时随地、随身佩带，在睡眠中也可以检测到变化。

       在心电图里，有一种叫做心室晚电位的心电信号，它能更早的预警心脏病变情况，急性心肌梗死病人，在发病1-4周内若出现晚电位，则预示在6-24个月中，发生心源性猝死及快速性室性心律失常的危险性增高。

       心室晚电位是发生在心电图上QRS波末端并延伸到ST段内的心电活动，其强度远远弱于常规心电信号，常规心电图并不能很好地捕捉，加上常规心电图对于冠心病筛查阳性率只有50%，而高频心电图却可以达到80-97%，说明高频心电更加敏感有效，适合冠心病的早期筛查和诊断，一旦被检查出心室晚电位，一定要预防可能会产生的疾病并及时就医，避免悲剧发生。

       从目前了解到的情况来看，曼森伯格的PSD滤波技术将应用于高频心电领域，更能准确的识别心室晚电位信号，可以及时发现异常情况并发出预警信号，降低危险系数，此技术将应用到便携式设备中，对有此需求的人士来说是一个不错的选择。