挥拍类运动让身体受益颇多，特别是在保护心血管方面

       运动健身的观念越来越深入人心，有人喜欢跑步打球，有人喜欢游泳骑车，不管什么运动都可以帮助改善健康，而在这些运动里面，有一种对心血管的保护效果最好，它就是挥拍类运动。

       近期，有一项发表在《美国医学会杂志》子刊《美国医学会杂志网络开放》上的研究发现，挥拍类运动在降低死亡风险和预防心血管疾病方面效果最好。

       运动能降低死亡风险只要是运动，不管强度大小，都能降低死亡风险。和从不运动的人相比，不管是做哪种运动，就算达不到运动推荐量，全因死亡风险也能降低5%，达到运动推荐量死亡风险则能降低13%。运动推荐量，即成年人每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟高强度运动。

       挥拍类运动最能保护心血管对心血管疾病风险影响最明显的是挥拍运动，包括羽毛球、网球、乒乓球等，其次是步行锻炼。和从不运动的人相比，进行挥拍运动、跑步和步行锻炼心血管疾病风险分别降低27%、8%、11%。

       挥拍类运动除了能降低死亡风险和保护心血管外，还有以下这些好处：

       1. 加强心肺功能。增强体质打羽毛球时要不停地移动、跳跃、挥拍，这些动作能加强上下肢和腰部肌肉的力量，加快血液循环，加强心血管系统和呼吸系统的功能，比如增加肺活量，提高耐力，使心跳更加强而有力。

       2. 缓解颈椎病。长时间对着电脑和玩手机的人，颈椎大多会僵硬，打羽毛球可以拉伸和放松颈部肌肉，缓解肌肉紧绷和疲劳。

       3. 提高身体协调能力。打球时需要在短时间内对球路做出判断发起反击，不仅需要迅速做出判断，同时肢体也要在第一时间做出反应，可以提高人的灵敏性、协调性和反应能力。

       4. 健脑护脑。在击球前，眼睛要判断球路，大脑要快速对球速、角度、力量等作出判断，对眼力和大脑是一种锻炼，可以使大脑保持思维的敏捷性，能提高反应力和记忆力。

       最好每天都能抽时间运动起来，挥拍类运动的话，一般推荐的频次以每周1~2次，每次30~60分钟为宜。

       对心血管患者来说，规律运动对心血管是有好处的，但要注意选择平缓的运动项目，不要过度运动，另外，定时体检也不能少，及时发现异常，一般通过心电图检查可以发现心脏异常情况，预防危险发生。提前发现心电异常和及时记录到异常心电波段是极其重要的，这时候就需要有一种便携式的心电设备来做日常的监测，目前市场上的便携式心电手环就有记录心电心率的功能，随时随地、随身佩带，在睡眠中也可以检测到变化。

       在心电图里，有一种叫做心室晚电位的心电信号，它能更早的预警心脏病变情况，急性心肌梗死病人，在发病1-4周内若出现晚电位，则预示在6-24个月中，发生心源性猝死及快速性室性心律失常的危险性增高。

       心室晚电位是发生在心电图上QRS波末端并延伸到ST段内的心电活动，其强度远远弱于常规心电信号，常规心电图并不能很好地捕捉，加上常规心电图对于冠心病筛查阳性率只有50%，而高频心电图却可以达到80-97%，说明高频心电更加敏感有效，适合冠心病的早期筛查和诊断，一旦被检查出心室晚电位，一定要预防可能会产生的疾病并及时就医，避免悲剧发生。

       从目前了解到的情况来看，曼森伯格的PSD滤波技术将应用于高频心电领域，更能准确的识别心室晚电位信号，可以及时发现异常情况并发出预警信号，降低危险系数，此技术将应用到便携式设备中，对有此需求的人士来说是一个不错的选择。