生活随记 - 75公斤重 急需减肥

 

2020年疫情爆发之前，大概是1月初吧，公司组织体积的时候，体重是70.2kg，体检单说略微偏重5kg，现在10月份了，大半年过去后，今天一看，体重已经近75kg，出乎我意料，这大半年以来确实运动量比较少，看来是需要多方面努力，把体重减下去了。

 

整理了思路，决定按照以下方案进行：

1、每天步行数量，坚持至少10000步+。

2、早晨早起20分钟，不坐公交车不打车去地铁站（下大雨天除外），步行2公里到地铁站，大概耗时33分钟左右。

3、晚上过了20:00，不吃夜宵，不吃水果等等，只喝白开水

4、不喝碳酸饮料，不喝各种功能饮料，不喝其它甜味饮料。

5、尽量做到不熬夜，早睡早起。

6、生活规律，控制饮食，不暴饮暴食。

7、晚上万一失眠的时候，闭目养神不打开手机电脑看新闻。